7 hranil, zaradi katerih izgubite težo

• April 25, 2024

Zdrava in uravnotežena prehrana je osnova za preprečevanje prekomerne telesne teže in debelosti, hkrati pa je v isti prehrani hranilna snov v hrani, zaradi izgube teže, zaradi svojih termogenskih in lipotropnih učinkov.

Termogenična hranila, po alimentacion-sana.org, povečujejo bazalni metabolizem, olajšujejo izgubo teže in maščob; medtem ko lipotropna hranila olajšajo prevoz in uporabo maščob; skupaj, so ta hranila del živil za hujšanje.

V obeh skupinah lahko pridobite njegove koristi za izgubo maščobe s hrano, da izgubite težo, ki jih vsebuje, ali z določenimi dodatki. Med najbolj znanimi hranili so:
 

1. Hill Je del vitaminov B (vitamin B7), ki spodbuja izgubo telesne mase z zmanjšanjem maščob v jetrih in olajša mobilizacijo maščob v telesnih celicah. Viri tega vitamina so jajčni rumenjaki, pšenični kalčki in arašidi. Holin je glavna sestavina lecitina.
 

2. Lecitin. Je organski proizvod, pridobljen iz soje, ki spodbuja prebavo maščob, izboljšuje elastičnost arterij, razstruplja jetra, deluje čistilno na ledvice, povečuje zmogljivost možganov, krepi živčni sistem, zagotavlja večja oskrba z energijo in se nagiba k nadzoru nad težo.
 

3. Polifenoli Glede na študijo, objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition, imajo ti antioksidanti protivnetne lastnosti, ki pomagajo spodbuditi presnovo, opekline kalorij, zmanjšajo kopičenje maščob in raven slabega holesterola.
 

4. L-karnitin. Je aminokislina, katere glavna naloga je transport maščobnih kislin v celico, kjer se "zažgejo" za proizvodnjo energije. Študija, ki jo je izvedla Univerza v Atlanti, kaže, da dopolnjevanje s 3 grami na dan za 10 dni spodbuja oksidacijo maščob in izgubo teže ter izboljšanje lipidnega profila.
 

5. Jod. Bistvenega pomena je za presnovo, saj je potrebno oblikovati in aktivirati predhodnik tiroksina, tiroidnega hormona ščitnice, ki omogoča boljše uravnavanje izgorevanja maščob in preprečuje njihovo kopičenje.
 

6. Chrome. Krom je povezan z insulinom in je potreben za znižanje glukoze v krvi in ​​mobilizacijo maščob iz maščobnih celic. Poleg tega daje prednost boljši predelavi ogljikovih hidratov in pomaga zmanjšati lakoto.
 

7. Kalcij. Glede na različne študije obstaja hujšanje v prehrani, bogati s kalcijem, ker aktivira presnovne procese, povezane z energijo, ki pospešujejo izgubo maščobe, zlasti če izvirajo iz mlečnih izdelkov.

Pomembno je upoštevati najboljši način za vključitev teh hranil v prehrano, to je s hrano; Vendar pa se lahko zaužijejo tudi prek določenih prehranskih dopolnil, ki jih mora v vsakem primeru posvetovati in priporočiti specialist.

Video Medicina: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (April 2024).