7 beljakovinskih živil proti rdečemu mesu
hrane z močjo

7 beljakovinskih živil proti rdečemu mesu

Glede na študijo Klinika Mayo Zdravstveni vir žensk , ena prehrana uravnotežen lahko vključuje del rdečega mesa; vendar pa obstajajo bogata živila beljakovin ki lahko nadomestijo porabo mesa in zmanjšajo raven. \ t holesterola visoko, Debelost in diabetes tip 2 GetQoralHealth pove, kateri so najboljši.

1. Stročnice in stročnice: \ t Grah, fižol, leča in arašidi so idealni za spremljanje katere koli jedi. Lahko jih mešamo z rezanci, zelenjavo, testeninami in tacosi.

2. Tofu: \ t Narejen je iz sojinega mleka; Meso lahko nadomestite s kitajskimi jedmi. Za pripravo ga lahko zamrznete ali marinirate. Eden od načinov za njihovo uživanje je zdrobljen, saj ima konsistenco, podobno kot mleto govedino.

3. Tempeh: Je fermentirana sojina pasta. Lahko ga pečete, pečete ali paro. Pripravite sendviče z žara, brošete z zelenjavo in enolončnice v Caldillo.

4. Rastlinske beljakovine: \ t Narejena je iz predelane sojine moke in zmešana z vodo ali juho za uporabo v kuharskih receptih.

5. Seitan: Je derivat pšeničnega glutena, ki izgleda kot meso; Znan je kot "ponaredek" piščanca. Lahko ga pripravite doma z zelenjavo ali kupite pripravljeno za jelo. Prav tako lahko pripravite žar slog.

6. Quinoa: To je bogata zrna beljakovin , vsebuje tudi vse aminokisline bistvenega pomena za organizem. Lahko se doda rižu in solatam.

7. Oreški in semena: \ t Dodaj beljakovin za solate, omake in druge jedi. V pripravi sendvičev lahko meso zamenja meso.

Če ste se odločili, da zmanjšate porabo mesa, vendar ste zaskrbljeni zaradi zadovoljevanja dnevnih potreb beljakovin ta živila so dobra alternativa, da jih vključite v svoj prehrana in skrbite za vas zdravje srca in ožilja . Dodate lahko tudi jajca in mlečne izdelke.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Can we eat to starve cancer? | William Li (November 2019).


Sorodni Članki

iPad kot učni pripomoček pri šolskih otrocih

Poskrbite za glukozo

Nomofobija je tesnoba za tehnologijo