7 psihološke koristi teka

• April 24, 2024

Tek je ena najbolj priporočenih športnih aktivnosti zdravniki in terapevti , za tiste ljudi, ki si prizadevajo ne le za izboljšanje svojega fizičnega videza, ampak tudi za svoje čustveno zdravje .

To je zato teči obravnava duševnega zdravja ter fizično dobro počutje posameznika. Tukaj je sedem razlogov, zakaj bi morali vključiti to vadbo v vaše vsakdanje življenje.

1. Zmanjšajte stres in anksioznost . The tekači znano je, da so manj poudaril in bolj sposobni obravnavati njihove dejavnike stres učinkovito To pripisujemo dejstvu, da osvežuje upravljanje vaših misli, ohranja vaše misli brez skrbi in vam daje čas za razmišljanje, razmišljanje in koncentracijo.

Različne medicinske raziskave potrjujejo, da je vožnja bolj učinkovita pri zdravljenju anksioznost da zdravil .

2. Izboljšajte razpoloženje . Ko ste vaje , telo proizvaja snov, ki jo imenujemo endorfin (morfin endogenega ), ki ustvari drugačen pomen za evforija . To stanje evforija Ljudje povzročajo dobro razpoloženje, so srečnejši in se počutijo bolje.

To povzroča očitno teče odvisnost : Ker so euforični, tekači še vedno tečejo, kadar koli lahko, vendar ne pozabite, da nobena aktivnost ne more postati obsedenost o odvisnosti .

Drži vas v pozornosti

3. Izboljša zaupanje . Dokončanje dirke ali dokončanje razdalje na destinaciji poveča zaupanje od tekači . To še posebej velja za naravno konkurenčne ljudi, ki se redno včlanijo maratoni in druge dirke.

Zaupanje se poveča pri ljudeh, ki so opazno izgubili teže in so več napeta in z mišice podjetja atletika .

4. Boj proti odvisnosti . Tek Je naravni pomirjevalo, torej terapevti priporočajo ga tistim, ki se borijo z odvisnosti . Ko teče, bolniki izdelani so duševno močnejši upreti se impulzom alkohola , drog ali katero koli snov, na katero so odvisnikov .

5. Razviti duševno ostrino in koncentracijo . Ker teka drži um v "zdaj" v mislih trenira, da se osredotoči in osredotoči.

Tek olajšave duševno utrujenost , izostri spomin in izboljša čustveni odpor . The tekači V bistvu imajo boljšo sposobnost reševanja problemov in so bolj pozorni.

Boj proti depresiji

6. Sprostite depresijo . Tek je zelo uspešen pri zdravljenju klinično depresijo . Dejanje vadbe, po mnenju terapevtov, služi kot psihoterapija, ki pacientom daje svoj prostor, da se povežejo s svojim boljšim jazom.

Razen. \ T depresije , zdravniki tudi v vaji ugotovijo učinkovito zdravljenje ljudi z drugimi vrstami psihološke motnje .

7. Izboljšati usklajevanje . Usklajevanje v mislih in telo izboljšati z redno vadbo.

Kot druge psihološke koristi teči usklajevanje med umom in telesom se izboljšuje, kar je pomembno v vaših vsakodnevnih aktivnostih.