7 razlogov, zakaj ne izgubite na teži

• April 25, 2024

Izguba teže ni le estetsko vprašanje, saj zdravje ljudi z Prekomerna teža u Debelost Zmanjšuje se, če ne izboljšajo njihovega življenjskega sloga, pa tudi prehranjevalnih in športnih navad. Zato vam predstavljamo 7 razlogov, ki povzročajo vaše izguba maščobe še vedno utopija.

1. Pomanjkanje spanja . V idealnem primeru spanja vsak dan 8 ur. To omogoča vašo presnovo pospešiti in se ne kopičijo mast ekstra

2. Pomanjkanje hranil . Glede na prehrano, jedo malo ne izgubi težo. Vaše telo se navadi na življenje z osnovami in porabi nekaj kalorij, ker ne uživate dovolj hrane. Priporočljivo je, da jeste 5-krat na dan zmerno. Na ta način boste spali maščobe in se boste oblikovali mišice

3. Ob vikendih ješ več . Očitno je, da je normalno in zdravo dati svoje "všeč", vendar ne smete jesti na dan, vse, kar ne počnete med tednom. To bo le, da boste pridobili na teži in se počutili slabo. Uživajte v vsem, vendar brez "presežkov"

4. Kalorije . Prepričajte se, da vsak od vaših prigrizkov nima več kot 150 kalorij

5. Nadzirajte kalorije, ki jih pijete . Preberite vse prehranske oznake in raje naravne vode. Konzervirani sokovi in ​​brezalkoholne pijače niso dobre možnosti

6. Spremenite svojo rutino . Ne pozabite zamenjati svojega fizičnega usposabljanja in vsak dan delati na različnih področjih telesa ali vaditi različne razrede. Torej vaše telo ne bo stagniralo in lahko ohranite kurjenje kalorij

7. Ne jemljite maščob . Pomembno je, da se naučite izbirati zdrave maščobe, kot so avokado, oreški, oljčno olje in oljke.

Ravnotežje med uravnoteženo prehrano in telesno vadbo, 3 do 5 dni na teden, je ključnega pomena za doseganje vašega cilja hujšanja in slabosti. Vedno si zapomnite, da greste s strokovnjaki, da vam priskrbijo prilagojen načrt, ki bo ustrezal vsem vašim potrebam.

Video Medicina: 101 razlog, zakaj postati vegan (April 2024).