• April 25, 2024

To so dejanja in stališča, ki jih pogosto ponavljamo nezavedno, vendar imajo odločilen vpliv na naše življenje in še posebej na naše življenje. zdravje naših možganov.

Za Charles Duhigg, avtor knjige "Moč navad", To se zgodi zato, ker si možgani vedno prizadevajo za varčevanje z energijo, zato je njena naravna težnja, da skoraj vsako situacijo že preživi. Problem je, da možgani ne razlikujejo med dobrimi in slabimi navadami. Stanje, ki povzroči, da so nekateri ukrepi, ki jih spoznamo, škodljivi za zdravje.

7 korakov za zdravljenje možganov ...

Pogosto naše zdravje najdemo v odločitvah in dejanjih, ki jih sprejemamo. Zato vam predstavljamo 7 navad, ki izboljšanje zdravja vaših možganov.

1. Dve skodelici čokolade na dan. Objavljeno v reviji Nevrologija, Ena študija je pokazala, da pitje dveh skodelic vroče čokolade na dan za mesec izboljša rezultat na kognitivnih testih in poveča pretok krvi ki doseže možgane.

2. Govorite sami. Ta navada spodbuja možgane in pomaga, da se bolje osredotoči na nalogo ali problem, ki ga je treba rešiti, v skladu s študijo, objavljeno v reviji Četrtletni dnevnik eksperimentalne psihologije.

3. Poslušajte glasbo. Glasbena izkušnja, glasbeni trening, vse te stvari spreminjajo možgane ... trenira in izboljšuje možganske funkcije, ki nimajo nič skupnega s tem umetniškim prostorom, kot je navedeno. Charles Limb, profesor na Univerzi Hopkins.

4. Naučite se plesa. Znanstveniki iz Medicinske fakultete Albert Einstein v New Yorku, ugotovili, da je ples v prostem času najboljši protistrup cerebralno staranje v primerjavi z intelektualnimi dejavnostmi, kot so branje knjig, pisanje, reševanje križank in igranje glasbila.

5. Vaja. Študija, objavljena v Journal Frontiers in Aging Neuriscience, \ t poudarja, da je ohranjanje a telesne dejavnosti Povečuje pretok krvi v možganih, kar povzroči boljšo nevronsko aktivnost in višjo stopnjo presnove v možganih.

6. Dobro spite in razstrupljajte svoje možgane. Študija, ki so jo izvedli raziskovalci iz Univerza v Rochesterju, v New Yorku, pokazala, da je čistilni sistem možganov Tako imenovani sistem glifosaka je veliko bolj aktiven med spanjem kot pri budnem, kar odpravlja toksine, ki so odgovorni za Alzheimerjevo in druge nevrološke bolezni, produkt celičnih odpadkov.

Možgani so središče vesolja našega lastnega življenja, ker omogočajo našem telesu, da opravlja različne dejavnosti, zato je pomembno, da zanj skrbimo. Ne pozabite!
 

Video Medicina: How to fix a broken heart | Guy Winch (April 2024).