7 tehnik za nadzor tesnobe po potresu

Po potresu se lahko počutite anksiozno in je normalno, če pa preživite več kot dva dni s to motnjo, je čas, da veste, kako ukrepati.

Trenutno je anksioznost bolezen, ki prevladuje med Mehičani zaradi družbenega in gospodarskega okolja, ki vpliva na kakovost življenja ljudi, zato je treba poiskati tehnike za nadzor nad anksioznostjo. Ministrstvo za zdravje zveznega okrožja .

Lahko vas zanima: tesnoba, sovražnik ali signal?

Pred dogodkom, kot je potres, se motnja poveča, učinki rastejo in je potrebno sprejeti ukrepe, ki jih je treba upoštevati.

V intervjuju za GetQoralHealth, Arie Schwartzman, specialist za wellness, Pojasnjuje najpogostejše simptome osebe, ki trpi zaradi tesnobe:

Obstajajo nekatera dejanja ali tehnike za nadzorovanje anksioznosti naravno in brez zdravil, ki vam bodo pomagale, da boste imeli večjo blaginjo in si povrnili srečo v vašem življenju.

1. Delujte, ko vstanete. Ko se zbudite, takoj sprožite nekaj aktivnosti, tako da boste ves dan obdržali svoj um. To bi vam pomagalo odpraviti strahove in skrbi.

2. Pozitivni ukrepi. Pomagati nekomu ustvariti pozitivna čustva, kar bo zmanjšalo prisotnost težav in strahov.

3. Desahógate. Pogovor z nekom o svojih težavah in občutkih je eden najboljših ukrepov za nadzor nad anksioznostjo. Če vam je težko izraziti svoja čustva drugim, napišite pismo ali časopis za javnost.

4. Vaja. Čeprav zveni zelo banalno, fizična aktivnost spodbuja nastajanje endorfinov, ki so hormoni, ki izboljšujejo vaše razpoloženje in ustvarjajo srečo.

5. Ne pozabite na hvaležnost. Hvala za vse dobre stvari, ki jih imaš v življenju. Vsako noč povzemite vse, kar ste uživali podnevi, in občutite, kako pozitivna čustva vdirajo v vaše telo.


6. Imejte vero v nekaj. Verjamete v nekaj, kar vam lahko pomaga pridobiti zaupanje, da dosežete svoje cilje in uspešno premagate tesnobo.

7. Načrtujte svoje dejavnosti. Eden od vzrokov za anksioznost je stres, zato poskusite organizirati vse vaše uhane in določite urnik za vsakega posebej, kar bo močno zmanjšalo vašo anksioznost.

Alternativne terapije so dobra možnost za zmanjšanje strahov, ki povzročajo stres in tesnobo, zato poskusite z vadbo joge, dihalnih vaj in si vzemite čas, da uživate v telesu in čustvih.

Nič nenavadnega ni, da obiščete strokovnjaka, če menite, da vaša tesnoba izstopa iz nadzora. Lahko vas vodi do boljše kakovosti življenja in se nauči nekaj tehnik za nadzor tesnobe. In vi se zavedate izvora vašega bojazni?


Video Medicina: Strah veliki uničevalec (Marec 2024).