7 stvari, ki se jih morate izogibati, ko ste razburjeni

• April 20, 2024

Ko vas bo odneslo čustva Namesto mirnega razmišljanja in analiziranja situacije lahko poškodujete kakovost življenja in odnos z drugimi. Na primer, obstajajo stvari, ki se jih morate izogibati nadležno ali jezni, saj lahko povzroči resne posledice za vaše življenja .

Po mnenju različnih znanstvenikov in strokovnjakov na tem področju vzdržujte a razpravo Ne samo, da spremeni vaše razpoloženje, ampak vpliva tudi na vašo sposobnost, da opravljate svoje dejavnosti.

Da boste uživali v življenju in jeza ne prinašajo posledic za vaše življenje, znanost vam razkriva 7 stvari, ki jih ne smete storiti, ko ste razburjeni:

1. Ne zaspite jezno . Glede na študijo, objavljeno v Journal of Neuroscience , spanje v slabem razpoloženju ohranja negativna čustva, tako da se ta tip občutkov utrdi.

2. Izogibajte se vožnji. Če ste v slabem stanju, se odločite za javni prevoz, saj je vožnja lahko zelo nevarna za vas in vse okoli vas. Jezni vozniki tvegajo več in imajo več nesreč, pravi David Narang, klinični psiholog v Santa Monici v Kaliforniji .

3. Ne jejte Veliko ljudi, da bi pomirili jeza iščejo hrano, vendar je to lahko kontraproduktivno pri izbiri nezdrave hrane, ki vpliva na vašo težo ali lahko povzroči zaprtje ali drisko.

4. Nadaljujte z razpravljanjem. Ko boste vodili razpravo, boste lahko povedali veliko stvari, ki jih lahko pozneje obžalujete. Ne samo, da poškodujete druge, temveč tudi sebe, glede na Christine M. Allen, psihologinja in trenerka iz Syracuse, New York.

5. Ne objavljajte ga na Facebooku. Ko ste jezni, lahko prenesete svoja čustva prijateljem in družini, ki lahko izdajo pripombe o podpori ali proti, zato je najbolj zdrava stvar to, da jo obdržite.

6. Izogibajte se pisanju e-poštnih sporočil. Ko pošljete besedilo, ga ne morete priklicati ali izbrisati, zato si pred pisanjem dokumenta razmislite. Kaj lahko storite je, da si zapišete svoja čustva na prazen list, da se jih znebite, vendar jih ne pošljete nikjer.

7. Ne pijte . Ko pijete kozarec alkohola, da se pomirite, boste močnejši samo občutek jeze ali jeze, ker odpravlja nadzor nad vašimi impulzi.

Razmislite tudi o svojem zdravju, ko se razjezite, tveganje srčnega napada ali možganske kapi se poveča v naslednjih dveh urah, razkriva študijo, objavljeno v European Heart Journal .

Na ta način nadzirate jezo in jeza Lahko prakticirate alternativne terapije, kot so joga ali meditacija. Prav tako je zelo koristno pobegniti iz situacije in analizirati vse, kar se je zgodilo, in najti učinkovito rešitev. In ti, kolikokrat na dan izgubiš svojo kul?
 

Video Medicina: Revolution OS - movie about GNU/Linux history (English subtitle) (April 2024).