7 nasvetov za razstrupljanje tehnologije

• April 20, 2024

Kako razstrupljati tehnologijo? Če obsedenost, tesnoba in frustracija napadejo vaše telo, ko se nek proces na internetu ne izkaže, kot ste pričakovali, je čas, da se ustavite in odkrijete nekaj metod, ki izboljšajo vašo tehniko, ne da bi poškodovali vaše zdravje.

V intervjuju za GetQoralHealth, Paola González, strokovnjak na kliniki za pomoč pacientom psihoanalitičnega združenja v Mehiki (SPM) Podrobno opisuje, da je tehnologija zelo dragoceno orodje, ki poenostavlja proces; vendar lahko njegova pretirana uporaba povzroči negativna čustva.

"Tehnologija je ustvarila hitrejši tempo življenja in povzroča težave, kot so frustracije in utrujenost, ko nek proces traja dlje, kot bi moral," pravi psiholog.

Paola González pa pravi, da obstaja nekaj ključev, ki lahko pomagajo pri razstrupljanju tehnologije, pa tudi pri njeni uporabi, ne da bi poškodovali vaše zdravje:

1. Razumeti idealne prostore za njegovo uporabo. Lahko je v pisarni ali v šoli, torej v krajih, kjer je potrebno opravljati svoje naloge.
2. Izogibajte se obrabljanju. Ta praksa vas izolira od drugih, zato pozabite na zabave, družabna srečanja ali v pogovoru z nekom, da ponovno vzpostavite človeški stik.
3. Organizirajte počitnice brez tehnologije. Obstajajo hoteli, ki vas vabijo, da pustite tehnologijo, tako da boste lahko uživali v vašem podjetju in vsem, kar je okoli vas. To vam bo pomagalo sprostiti se, počivati ​​in razmišljati, ne da bi bili vezani na tehnologijo.
4. Osredotočite se na to, kar počnete. Razumite, da je vdor drugih prostorov lahko škodljiv. Na primer, ko je tehnologija v postelji prekomerna, se možgani ne sprostijo in povzročajo nespečnost.
5. Spodbujati dejavnosti, kjer se tehnologija ne uporablja. Vadite na prostem, se igrajte s svojimi otroki ali pa se preprosto sprehodite po bloku, pojdite na sprehod, vendar ne boste imeli na voljo ničesar, kar vas spominja na tehnologijo.
6. Ustvarite rutine Določite posebne trenutke, v katerih boste uporabljali tehnologijo, na primer zjutraj preverite svoje socialne mreže in jih pozabite ali preverite pošto ob določenem času.
7. Alternativne terapije Discipline, kot so joga ali meditacija, vam lahko pomagajo pri razstrupljanju iz tehnologije in se znajdete ali očistite svoj um s spodbujanjem introspekcije.

"Pomembno je poudariti, da obstaja čas in prostor za vse; skuša stopiti v stik s tem, kar nas obdaja, ne da bi vplivalo na druge situacije, to je, da uporabimo tehnologijo, kadar je to potrebno, in pustimo, da uživa v našem okolju, «zaključuje Paola González. In vi, ste zasvojeni s tehnologijo ali veste, kako jo uporabljati?