7 nasvetov, da ne izgubite zdravja na potovanju

• April 18, 2024

Potovanje več kot tri ure zapored z letalom ali avtobusom, v ozkem sedežu, v enem položaju in z omejenim prostorom, ki omejuje gibanje pasu navzdol, je lahko nevarno za krvni obtok

Zato vam nudimo sedem nasvetov za preprečevanje tveganj.

1. Pred križanjem. Če bo pot potekala tri ure ali več in ni nobenih postankov, je pomembno, da pred odhodom obiščemo strokovnjaka za Angiologija in vaskularna kirurgija, nam povejte, če imamo dejavnike tveganja - neposredne ali neposredne - ki bi lahko ogrozili normalno delovanje žil.

2. Najboljša mesta . Vrsta sedežev, nepremičnost, ki jo potovanje povzroči, in trajanje sedeža so dejavniki, ki lahko ovirajo venski krvni obtok v zadnji strani nog.

Zato so najboljši kraji ob hodniku, tako da je ura vožnje - lažje vstati, da se stegnete, hodite in telovadite, ta aktivnost bo trajala vsaj pet minut, tako da bomo olajšali delo. funkcijo žil.

3. Hidracija. Pred odhodom, med potovanjem in ob prihodu v namembni kraj, moramo povečati količino vode, ki jo običajno pijemo, in se izogibati pijačam z alkoholom, kofeinom in drugimi stimulansi, ta preventiva pa bo sledila - še posebej - če potujemo z letalom.

4. Ne nosite tesnih oblačil. Oblačila, ki so tesno na pasu, dimljah in nogah, so nevarna. Bolje je, da nosite ohlapna oblačila in čevlje, tako da kroženje telesa ne bo imelo nobenih ovir. Zdaj, če naš zdravnik meni, da je primeren, bomo predpisali nogavice s posebno prilagoditvijo.

5. Ne hodite s prečkanjem nog. Ne sedite prisilno, da ročno prtljago in računalnik postavite na noge in kolena. V avtobusu ali na letalu nič ne sme ovirati prostora za gibanje od pasu navzdol.

6. Spanje v letalu ali avtobusu. Ko spimo v postelji, se gibljemo svobodno in svobodno, toda v letalu ali drugem prevoznem sredstvu so sedeži in prostori zelo ozki, zato je priporočljivo, da spiš - samo včasih - in z nogami čim bolj naravnimi. .

Najbolje je, da ne vzamete tablet, da bi zaspale, saj je spanje nekaj ur spretno, če so noge pol-upognjene in brez spreminjanja položaja.

7. Naše ozadje. Na dolgih potovanjih so previdnostni ukrepi, ki smo jih omenili, popolnoma upravičeni, še posebej, če imamo debelost, sladkorno bolezen, osebno in / ali družinsko anamnezo tromboze, venske, srčne ali respiratorne bolezni. Če smo pred kratkim utrpeli poškodbe v pasu, če jemljemo hormone ali če smo imeli večjo operacijo.

Poleg nasvetov zdravnika in korektivnih in preventivnih ukrepov, ki smo jih omenili, je smiselno aktivirati krvni obtok, z vajami, ki jih lahko naredite brez težav, pred in med potovanjem.