7 napitkov za zmanjšanje kolka spomladi

Pomlad je sezona, ki vabi ljudi k nošenju lahkih oblačil, vendar se nekatere ženske izogibajo temu, ker se kopičijo maščobe v nekaterih delih telesa. Da bi to vplivalo na vas in imate ustrezno prezračevanje telesa, poznajte nekaj nasvetov za zmanjšanje kolka.

1. Preštejte svoje kalorije . Strokovnjak za prehrano vam lahko pomaga vedeti, koliko kalorij potrebujete za pravilno opravljanje dejavnosti. Presežek energije se pretvori v maščobo, ki se nabira, predvsem v bokih in pasu.

2. Nútrete. Glede na Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), zdrava prehrana, ki vključuje sadje, zelenjavo, cela zrna, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso in perutnino, bo pospešila presnovo in preprečila kopičenje maščobnega tkiva.

3. Kardio rutina. Naredite od 30 do 45 minut kardiovaskularne vadbe, štiri dni na teden. To vam bo pomagalo spali kalorije, ton vaše boke in nazaj. Na primer, lahko vadite kolesarjenje, plavanje, skakanje ali plezanje po stopnicah.

4.- Toniranje mišic. Sestavljeni gibi, kot so napori, čepi in dvigala za noge, bodo uravnavali mišice območja. V naslednjem videoposnetku, Arli Lifshitz, inštruktor Jazzercise del Valle, ponuja nekaj primerov:

5.- Intervali. Te vrste vaj bodo izboljšale kurjenje maščob v bokih. Naredite 30-minutno sejo dvakrat na teden. Ključ je v intenzivnosti, s katero naredite vsako gibanje.

6. Pijače. Spomladi je toplota naporna, zato telo zahteva več vode kot običajno. Če se to zgodi, izberite naravno tekočino in se izogibajte vsem sladkim pijačam, kot so sokovi, kave in brezalkoholne pijače, ki vsebujejo odvečne kalorije, ki se kopičijo v bokih.

7- Uravnovesite svoj um in telo. Discipline, kot so pilates in joga, vam pomagajo kuriti maščobe, ki se naberejo v spodnjem delu telesa, saj jim dajejo prednost pravilnemu dihanju. Poleg tega boste pridobili duševno jasnost.

Ne pozabite zmanjšati živil, bogatih z nasičenimi maščobami, ogljikovimi hidrati in moko, ker so to tisti, ki ustvarjajo kopičenje maščob v kolku. Premikanje in boj proti prekomerni teži na zabaven način. V vas je moč, da spomladi pogledate senzacionalno!

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju?Prijavite se z nami


Video Medicina: Karla Oblak: Ironmaxx Body'n Diet (Marec 2024).