7 nasvetov za izvedbo maratona

• April 25, 2024

The maraton to je dejavnost, ki potrebuje napor mišičast podaljšani in. \ t odpornost telo, tako da je potrebno usposabljanje , disciplini in koncentracijo za to Poleg tega izboljša vašo duševne funkcije , hitrosti in oblikuje vse vaše telo.

Ob XXIX mednarodni maraton v Mexico Cityju , ki poteka 28. avgusta, vam podamo nekaj nasvetov za izvedbo aktivnosti.

1. Hranite se sami zdravo
2. Vzemite nekaj kompleks vitaminov
3. Pred začetkom tekmovanja izvedite sanitarne potrebe
4. Izogibajte se zagonu, če jih imate srčni problem o dihal
5. Ne tekmujte, če jih imate poškodbe
6. Nosite udobno in primerno obutev
7. Hidrat med ogledom

Ta zadnja točka je zelo pomembna, ker organizma športnikov zahteva veliko količino tekočine, da ima optimalno uspešnosti . Med priporočenimi pijačami so: tiste, ki vsebujejo elektroliti , vode naravne in pivo brez alkohola .

Pivo brez alkohola, odličen vlažilec!

Ta pijača, bogata ogljikovih hidratov , ima lastnosti za regeneracijo organizma po intenzivni telesni aktivnosti. Vsebuje vlakna , vitamini B2 in B6, folne kisline (kar preprečuje bolezni srca in ožilja , anemijo in zaprtje ).

Priporočljivo je za ljudi, ki se ukvarjajo s športom, sledijo prehrana , ženske noseča ali v fazi laktacije.

Razvedri se do vadbe, dobro je za tvoje zdravje!

Video Medicina: Šport TV na poti: TEKAŠKI TRIKI 1 (April 2024).