8 sprememb, da vas napolni z energijo

Včasih se ljudje pogosto počutijo utrujeni fizično ali psihično, zaskrbljeni ali preobremenjeni in ne vedo, kako dobiti energijo, da bi nadaljevali z življenjem; vendar pa lahko z nekaj manjšimi spremembami v svojih navadah ponovno pridobijo vitalnost.

Z uveljavljanjem teh nasvetov, da bi dobili energijo, vaše dobro razpoloženje, srečo in predvsem pozitivni odnos, ki vam pomaga premagati vse morebitne dogodke, se boste vrnili. Spoznajte jih!

1. Vaja. Glede na Nutriolog Joy Bauer, sodelavec portala Today Health, Pri vsakodnevni telesni aktivnosti, ki traja 30 minut, bodisi raztezanje, sedenje ali kolesarjenje, se poveča proizvodnja endorfinov, hormoni, ki spodbujajo dobro razpoloženje in vitalnost.

2. Jejte Omega-3. Vključite to vrsto maščobnih kislin v prehrano vsaj trikrat na teden; Najdete ga v lososu, sardinah, chia in orehih. Pomagalo bo aktivirati možgane in izboljšati vaše razpoloženje.

3. Prepoznajte svoja prizadevanja . Dajte si pet minut, da premislite o svojih dnevnih dosežkih in ste ponosni nanj. Poleg dviga vaših duhov boste dobili navdih za premagovanje teh uspehov.

4. V vašo prehrano vključite ginseng. Ta rastlina vam povrne izgubljeno energijo, glede na Botanical-online.com. Uporabite ga lahko v poparkih ali obogatite jedi.

5. Spoznajte svoje telo. V knjigi 10.001 Načini življenja velikih na majhnem proračunu Podrobno je, da v telesu obstaja naravni tok energije, torej se zjutraj počutimo počasneje kot popoldan.

Zato poznajte raven energije in poskušajte organizirati svoje dejavnosti v skladu z njimi. Na primer, organizirajte najtežje aktivnosti v razporedu, da boste najbolj aktivni.

6. Počakajte. Zaprite oči za pet ali deset minut, da se vaš um in telo sprostita. Ko se zbudite, se boste počutili polni energije in pozitivnega odnosa.

7. Globoko vdihovanje. Porabite pet minut, da raztegnete roke, hrbet, noge in vrat, medtem ko globoko vdihavate. To bo oksigeniralo vaše možgane in vam omogočilo, da bolj jasno razmišljate in obnovite izgubljeno energijo.

8. Masaža Ko se oseba počuti utrujena in obremenjena, je najbolje masirati točke, kjer napetost raste kot ramena, vrat in glava. Z občutkom sproščenosti boste imeli pozitivno vizijo življenja, vaša produktivnost se bo povečala.

Po drugi strani pa je smeh eno od dejanj, ki vas v sekundi napolnijo z energijo, končalo se bo dolgčas, stres in utrujenost. Samo dovolj, da se spomnite kaj radoveden ali da živite malo s sodelavci. In vi, kako dobite energijo za dobro kakovost življenja?
 


Video Medicina: Meditacija ob polni Luni / Full Moon Meditation (Slovenian) (Avgust 2022).