8 nepravilnih prehranjevalnih navad

• April 20, 2024

Ali vam je nemogoče izgubiti težo in ne morete storiti? Zagotovo ne delate dobro ali imate nepravilne prehranjevalne navade, ki sabotirajo vaše namere. Da se to ne zgodi, GetQoralHealth vam predstavlja osem zelo pogostih napak prehrana .

1.- Jejte predelano hrano: Nekateri izdelki, ki so prikazani kot nizki kalorij lahko ležijo na svojih etiketah, zato ko jih zaužijejo, porabijo več kalorij ali ogljikovih hidratov kaj bi moral biti. Izberite prigrizke, kot so sir, sadje, zelenjava ali jogurt.

2.- Popolnoma odstranite ogljikove hidrate: Če ste eden izmed ljudi, ki vedno jedo solate in se izogibate ogljikovim hidratom, morate analizirati svojo odločitev. Telo potrebuje malo za nadzor nad lakoto. Med vaše prehranjevalne navade spadajo juhe ali serviranje rjavega riža.

3.- Zaužitje kalorične hrane: Presežni vnos polnozrnatega kruha, oreščkov, oljčnega olja lahko poveča kalorij v telesu Poskusite zmerno porabo te vrste izdelkov.

4.- Jejte zelo zgodaj: ko boste jedli hrano zelo zgodaj, boste postali lačni ponoči, ko boste jedli le en prigrizek. Torej začnite določati fiksne urnike. Poskusite porabiti 70% kalorij pred večerjo Zdrave prehranjevalne navade bodo preprečile prenajedanje ponoči.

5.- Nikoli ne jedi prigrizkov: Za vaše presnovo pravilno delo morate jesti vsake tri ali štiri ure. Ne pozabite, da morajo biti deli majhni.

6.- Visoka poraba sladkih pijač: brezalkoholne pijače ali sokovi so pomemben vir kalorij . Bolje pijte naravno vodo, ki vam bo pomagala, da boste izgubili težo.

7.- Preskakovanje obrokov: Ljudje, ki naredijo tri obroke na dan, imajo običajno a teže zdravo Zato poskusite bogat zajtrk vlakna .

8.- Sovražite kuhanje: Obroki restavracij imajo veliko kalorij, kar vam preprečuje, da bi izgubili težo. Torej položite na predpasnik in vzemite knjigo receptov, ki ste jo skrili. Seveda boste našli hitro hrano.

Če sledite tem prehranjevalnim navadam in jih kombinirajte z dobrim počitkom, prakso vajo Z zmernostjo in podporo vaše družine boste zagotovo opazili spremembo lestvice, oblačil in razpoloženja. In ti, katere od teh prehranjevalnih navad imaš?

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth