8 nasvetov za zdrave možgane

• April 25, 2024

Za dolgo časa, delovanje možganov človek je bil skrivnost in večina ljudi verjame, da ni metod, ki bi ohranile njegovo moč in zdravje; Vendar se lahko sprejmejo nekateri ukrepi za izboljšanje zdravja in zmanjšanje tveganja bolezni možganov.

Keith L. Black , predsednik Oddelka za nevrokirurgijo v bolnišnici Cedars-Sinai Medical Center in direktor Inštituta za nevrokirurgijo Maxine Dunit , vam daje osem nasvetov, da boste ostali aktivni in zdravi možganov , tudi v starosti:

1.- Rešite miselne vaje : možganov človeški odziv na izzive, ki dajejo prednost njegovi agilnosti; zato ne oklevajte reševati iger ali uganke kot uganke, da bi preprečili bolezni kot demenco .

2.- Prehrana bogata s hranilnimi snovmi : Pomanjkanje vitamini zmanjšuje sposobnosti pomnilnika . Jejte živila, bogata z kompleksom B, ki izboljšujejo koncentracijo in spomin. Jejte jagode, robide, robide, maline, cela zrna, sadje, zelenjavo, fižol, oreške, semena in izdelke, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline.

3.- Izogibajte se prekomernemu vnosu sladkorja : celic možganov potrebujejo stalno dobavo glukoze kot goriva, vendar brez presežka. Lahko kupite zmerno količino sadja, celih zrn, zelenjave.

4.- Zmanjšuje uživanje alkohola : Ta pijača zmanjšuje maso in kemikalije človeških možganov; Poleg tega zmanjšuje spomin in kognitivne funkcije.

5.- Prenehajte kaditi : kajenje Lahko povzroči poškodbe možganskih celic, zato se iz varnostnih razlogov izogibajte.

6.- Počivaj : Pomanjkanje spanja vpliva na sposobnost. \ t možganov za shranjevanje in pridobivanje spominov.

7.- Odstranite stres : Meditirajte ali vadite joga da očistite svoj um.

8.- Aktivirajte se : Včasih telesne dejavnosti To lahko pomaga očistiti um. Ko sodelujete v ekstremnih športih, uporabite čelado in se izogibajte udarcem v glavo.

Poskusite imeti zdrave navade, da preprečite prisotnost kapi. In vi, ste vadili katerega od teh nasvetov?

Sledite nam na # 246D93 "> @ GetQoralHealth in # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: Kakšno telovadbo potrebujejo možgani? dr. Vojko Kavčič (April 2024).