5 maščobnih živil, ki se ne zredijo
Marec 2024
Mehiški inštitut za socialno varnost (IMSS) vabi državljane k temu počitniški sezoni ljudje se premikajo in delujejo šport , ker je v povprečju štirih kilogramov, ki jih oseba v času. \ t božič.
To je ena velikost več. Zato strokovnjak IMSS kaže, da solate So odlična alternativa za božične večerje, kot tudi za kuhanje v polnozrnati moki, namesto rafinirane.
Zdravstveni strokovnjaki kažejo, da tisti, ki nastopajo šport nenehno ne zahteva velikih omejitev v hrani, da bi izgubili ali ostali v teži, saj je ključ vajo in jesti vse, vendar v zmernih količinah.
Po IMSS, v tej sezoni moramo:
1. Hoja dnevno 30 minut.
2. Pitje dva litra naravne vode.
3. Povečajte vnos zelenjava in sadje .
4. Porabite meso z nizko vsebnostjo maščob kot ribe in piščanca.
5. Zmanjšajte vnos moke in sladkorjev.
6. Izogibajte se okrepčila .
7. zmerno porabo naravnih sokov; raje cele sadje.
8. Piti udarec , vendar z malo sladkorja.
Ključ je spali več kalorij tistih, ki se zaužijejo. V nasprotnem primeru boste pridobili na teži in posledično bolezni Prekomerna teža , Debelost , hipertenzija , diabetes , itd.