8 nasvetov za zdravo prehrano zunaj doma

• April 23, 2024

Veliko je ljudi, ki so zaradi delovnega dne prisiljeni ves teden jesti iz hiše. To pomeni, da je težje jesti zdravo in pazite na težo. Lahko pa vzamete uravnoteženo hranjenje če se uporabljajo nekatera osnovna prehranska priporočila.

GetQoralHealth priporoča naslednje nasvete za skrbite za svojo težo in jesti zdravo še vedno zunaj hiše.

1. Vprašajte za nekaj iz menija, namesto da izberete možnost bifeja; na ta način se izognete preseganju moči, da bi jedli, kar želite.

2. Piti, naročiti naravno vodo, čaj ali druge pijače brez sladkorja. Če vzamete alkohola to storite zmerno in pozabite na kozarce alkohola po večerji.

3. Začnite obrok z zelenjavno solato. To vam bo pomagalo nadzorovati apetit in se počutite hitreje zadovoljni.

4. Izberite majhne ali srednje možnosti vseh vaših jedi. To vključuje glavne jedi, priloge in pijače.

5. Izberite glavne jedi, ki jih je veliko zelenjavo .

6. Zahtevajte, da vam se prelivi dodajo ločeno, tako da dodate samo želeni znesek, ne da bi presegli.

7. Tako, da je vaša hrana nizka kalorij , naročite kuhane jedi na žaru, na žaru ali na žaru, namesto ocvrte in preperele. Vprašajte tudi za živila, ki nimajo omake s smetano ali mesne sokove na žaru. Na hrano ne dodajajte masla, masla, maščobe.

8. Končno, pogosto izberite sadje za sladico.

S temi preprostimi nasveti jejte zdravo, ne da bi se odvzeli hrani. Sprejmite to obliko hranjenja kot glavno navado skrbite za svojo težo in vas zdravje . Ne pozabite, da za ustvarjanje po meri potrebujete le 21 dni prakse. Vso srečo!

Video Medicina: Marjan Ogorevc - Karmična diagnostika - II. del - Šola Zdravja in Občina Sežana, 18 dec 2013 (April 2024).