8 nasvetov za preprečevanje raka

• April 20, 2024

Znanost nenehno išče možnosti za zmanjšanje tveganja za bolezni, saj pri odraslih obstaja neposreden odnos do načina življenja, zato obstaja poseben interes za iskanje nasvetov za preprečevanje raka, eden od ključev pa je v prehrani

Oba American Cancer Society (American Cancer Society) kot Ameriški inštitut za raziskave raka (Ameriški inštitut za raziskave raka) imajo prehranske smernice, ki lahko pomagajo preprečevati neoplazijo.

1. Dnevno povečajte porabo sadja in zelenjave.
2. V dnevno prehrano vključite žita, žitarice, kruh in testenine.
3. Ohranite zmerno uživanje rdečega mesa.
4. V prehrano vključite živila z nizko vsebnostjo maščob.
5. Omejite uporabo soli.
6. Doseči in vzdrževati zdravo telesno težo.
7. Vadite 30 minut na dan.
8. V življenjskem slogu odstranite alkoholne pijače in tobak.

Za nekatere posebne primere potekajo raziskave za oceno pozitivnega učinka nekaterih živil in njihovega preventivnega učinka, kot je na primer soja in rak dojke.

Vnos tega stročnika v zmernih količinah je varen za ženske, ki trpijo zaradi te vrste raka. Nekatere študije so pokazale, da lahko njegova poraba zmanjša pojavnost bolezni pri zdravih ženskah, vendar pa ne preprečuje pojava novih izbruhov pri tistih, ki so jo razvili.

Vendar pa je priporočljivo, da preživeli preverijo in se posvetujejo s svojim zdravnikom informacije, ki so nastale, da bi ugotovile, glede na njihovo prehrano, previdnostne ukrepe, ki jih je treba sprejeti.

V zvezi z rakom debelega črevesa in danke National Cancer Institute v Združenih državah Amerike , pravi, da študije niso pokazale, da obstaja zmanjšanje tveganja za razvoj, ko se spremeni količina maščob, sadja in zelenjave v prehrani.

Kar je v nasprotju z ugotovitvami o drugih vrstah tumorjev, kjer je povečanje deleža sadja in zelenjave manjše tveganje.

Poleg tega je lahko način za pripravo hrane tudi zaveznik pri preprečevanju, zato so predlogi:

1. Izogibajte se izpostavljanju mesa plamenom ali vroči kovinski površini ter skrajšanju časa kuhanja.
2. Preden ga izpostavite visokim temperaturam, ga predpripravite z drugo metodo, da zmanjšate čas.
3. Meso pogosto obrnite na vir toplote.
4. Izrežite zažgane kose, da se izognete njihovemu zaužitju.

Čeprav je rak večfaktorna bolezen, je bistveno, da sledimo informacijam, ki nastanejo okoli tega stanja.

Idealno je, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom in uporabite tiste nasvete, ki so namenjeni preprečevanju ali izboljšanju zdravstvenih pogojev in pomagajo zmanjšati tveganja. "Preudarnost ti daje moči." Če želite izvedeti več, pišite na bojorge@teleton.org.mx

* Dr. Lourdes Vega Vega, pediatrični onkolog in medicinski direktor otroške onkološke bolnišnice Teleton.