• April 23, 2024

The zajtrk to je prva hrana dneva, vendar je tista, ki je najbolj pozabljena ali se ji ni mogoče izogniti, da bi ohranila lik ali zaradi pomanjkanja časa; vendar je njegov vpliv na naš organizem bistven.

Glede na Norma Oficial Mexicana 043 SSA za promocijo in izobraževanje za zdravje v zadevah v zvezi s hrano , zajtrk in ostali obroki v dnevu morajo vsebovati vsaj eno hrano vsake skupine "Dish of Good Eating": zelenjava , stročnice, žita in nekatera živalskega izvora.

Dan poln energije

Poleg prekinitve s časom posta, ki ga je ustvaril spanec. Zakaj je pomembno zajtrk ? Tukaj vam ponujamo 5 razlogov v skladu s podatki Huffington Posta.

1. Izboljšajte svoje navade. Glede na Inštitut za prehrano in zdravje Kellogg, uživanje zajtrka je povezano z drugimi zdrave navade večjo porabo sadja in zelenjave ter višjo stopnjo telesne dejavnosti

2. Izboljšajte svojo koncentracijo . Uživanje hrane z visoko energijsko močjo vam lahko pomaga izboljšati pomnilnika kratkoročno, kot je razvidno iz preiskave. \ t Journal of Adolescent Health , ki je bil narejen za 319 študentov, starih od 13 do 20 let.

3. Izboljšajte raven sladkorja. Študija, predstavljena v Združenje American Heart pokazalo se je, da ljudje, ki so jedli zajtrk, niso imeli dobrega sladkorja zmanjšanje tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

4. Poskrbite za svoje srce Zmanjšuje raven slabega holesterola in tudi porabo kalorij Glede na študijo, objavljeno v reviji American Journal of Clinical Nutrition.

5. Pomaga vam poskrbeti za svojo figuro. Ljudje, ki redko jedo zajtrk, porabijo več maščobe in manj hranil kot so kalcij, kalij in vlakna Prehranske raziskave in praksa.

The prednosti zajtrka Raznoliki so, vendar je v vaših rokah, da jih vi in ​​vaša družina uživate. Ne pozabite, ne puščajte jutri, kaj naj bi bilo danes. Pazite!

Video Medicina: DOBRODOŠLICA DA TE KAP: Jana prekipevala od energije ... Kaj pa se je zgodilo z Miho!? (April 2024).