• April 24, 2024

Ena od dejavnosti, ki spodbuja ne samo fizično ravnovesje, temveč tudi pomaga ustvariti vez ljubezni in bližine z vašim otrokom v fazi nosečnosti , je praksa joga , ki zagotavlja vrsto koristi za obe.

Duševno miren, fizično moč , priložnost, da se izogibate stresne situacije in vedeti, kako jih obvladovati, ko se predstavijo, in imeti priložnost uživati ​​trenutek posebej za vas in vašega otroka, so nekatera dokazana bogastva, ki jih ponuja, da se vključite v to disciplino.

Olajšanje za telo

The nosečnosti To je faza velikega fizičnega povpraševanja, ko čas mineva in povečanje telesne mase neizogibno, lahko trpite zaradi tega bolečine v hrbtu , kolka, otekanje spodnjih okončin, pa tudi nelagodje, ki jih povzroča velik porast hormonov v telesu.

V tem smislu joga Idealen je, saj je eno od njegovih načel le, da telo oblikuje na naraven način za krepitev mišic, sklepov in kostnega sistema na nemoten in varen način.

"Vse rutine dajejo prednost tudi odprtju kolka, ki daje otroku več prostora za njihov razvoj, medtem ko mati in otrok olajšujeta svojo nalogo ob dostavi, pomaga pri sprostitvi bokov in tako je otrokov spust enostavnejši, «pojasnjuje Alejandro Mingüer , certificiran inštruktor joga .

Skupaj od zdaj

Če nameravate opravljati prakso joga Pomembno je, da upoštevate nasvet Alejandra Mingüerja, pooblaščenega inštruktorja joga Zdravnik se mora zavedati, kaj počnete joga , povedal vam bo, če je primerno, da začnete z njim.

• Ta disciplina se priporoča od četrtega meseca nosečnosti , nikoli prej.

• Prepričajte se, da je kraj, ki ga obiskujete, zanesljiv in da imate usposobljene inštruktorje.

• Vaš inštruktor mora vedeti, koliko časa nosečnosti nosite, kot tudi, če živite v stanju ali imate poškodbo.

• Pomembno je, da poskrbite sami dihanje medtem ko vadite: vedno morate biti nežen in stalen, da ne ogrožate oksigenacije vašega otroka.

• Vaše drže morajo biti vedno varne, zato se, če se s katerim od njih ne počutite udobno, vprašajte inštruktorja, da vam da nekaj sprememb.

Video Medicina: Vaje za lajšanje bolečin v križu 1 (April 2024).