• April 24, 2024

Ni vam vedno treba upravljati v skladu z uveljavljenimi postopki in metodami, kot je alopatska medicina, da bi zagotovili vaše dobro počutje. Učinkovite so različne aktivnosti za odpravo stresa; prinašajo velike koristi. Spoznajte 5 od njih.

Prostor za zabavo

1. Začnite joging! Dokazano je, da ta disciplina pomaga nadzorovati ravni stres , izbrišite anksioznost , stabilizira krvni tlak

To je odličen zaveznik za delo z vami, izkoriščanje vseh vaših veščin in področij priložnosti. Videi priznanega učitelja joge Colleen Saidman vodijo vas, da ga prakticirate v svojem domu.

2. Smeh, smeh in več smeha. Naučite se smejati, kaj se vam dogaja ali se dogaja okoli vas. To je prvi korak, da se čustveno distancirate od težav in se osvobodite.

Dobro razpoloženje pomaga tudi možganov izločajo hormone oksitocin , znan kot hormon sreče.

Smeh poveča vaš srčni utrip, izboljša zmogljivost pljuč in razbremeni mišice napetosti. Predlagamo, da preberete Terapevtski učinki humorja in smeha od David García Walker .

3. Meditirajte. To počne vsak dan 20 minut pozitivno vpliva na vašo možganov . Sledite programu meditacija med osem tednov povzročajo spremembe v možganskih regijah, povezanih z pomnilnika , samozavedanje , empatija in stres .

Preiščite videoposnetek Glasba razvija moč pozitivnega mišljenja.

4. Literaterapia. Učinkovito je prepoznati in se naučiti imenovati svoja čustva. Ta tehnika je učinkovita in enostavna za izvajanje kjerkoli. Potrebujete pero in papir.

Predmet pisanja se odločite, to lahko naredite kot dnevnik, v katerem izražate dvome, ljubezni, nevšečnosti, sporočila za druge ljudi ... seznam je neskončen. Spremljajte knjigo Zdravljenje s pisanjem od Paulo De Lánz.

5. Art terapija. Sestavljen je iz razvoja različnih del, kot so slike, barvanje mandal, kiparstvo, med drugim. Pomaga vam pri aktivni meditaciji, s katero vizualizirate in začnete delati na svojih ciljih. Knjiga za vas je Umetniška terapija in mandale od Rosa Riubo .

Stres je ena od "zla" 21. stoletja. Samo v Mehiki prizadene 75% delavcev. To stanje zmanjšuje kakovost življenja in je povezano tudi s tveganjem za bolezen srca. Da bi preprečili, da bi stres prevzel vaše zdravje in dobro počutje, se boste z ustvarjalnimi dejavnostmi počutili bolje.

Video Medicina: Najemite prostor za vašo privat zabavo v Ljubljani (April 2024).