Dosegite zdrav odnos do hrane

• April 25, 2024

Povezava, ki obstaja med hrano in čustvi, je tako blizu, da včasih napačno ravnanje z njimi povzroči, da ljudje padajo v določene motnje ali trpljenje. Zdravstveni strokovnjak vam pove, kako imeti zdrav odnos do tega, kar jeste.

Veronica Pratti , psiholog in specialist za debelost in motnje hranjenja, vam daje nekaj priporočil za boljšo kakovost življenja:

1.- Jejte samo, ko ste lačni: Po mnenju Prattija Budroviča je težava v tem, da ljudje jedo tudi, ko niso lačni: "To ne bi smelo biti, moramo prisluhniti svojemu telesu in se nahraniti samo, ko čutimo željo, da to storimo".

2.- Ne jejte vsega, kar vam je postreženo: Dejstvo, da nam služijo v velikem razmerju, ni sinonim za to, da moramo dokončati vse: "Pustite del hrane, da ni slabega vedenja, ali da zapravljamo hrano, vendar ne smemo vse končati, samo da bi se držali."

3.- Sestanek je enak sožitju: Za psihologa se ljudje povezujejo, da je srečanje enako hrani, ko ni tako: »Ta vzorec moramo spremeniti. Ko imamo srečanja, razmišljamo o hrani in namen je biti z ljudmi, ki jih imamo radi; ne hrane. "

Več nasvetov ...

4.- Uživajte v hrani: »Ljudje včasih želijo požrl vse, kar vidijo, ali če se omejijo na nek izdelek, potem prekomerno jedo. Ljudje morajo jesti, da bi živeli in ne živeli.

5.- Jejte petkrat na dan: Pratti Budrovich opozarja, da so ljudje, ki naredi le dva ali tri močne obroke na dan, bolj nagnjeni k debelosti in prekomerni telesni teži: "Preživlja toliko časa med obroki, da ko je čas, da ponovno jedo, želijo uničiti. vse v hladilniku. "

To so hitre in preproste spremembe, ki jih lahko izvedete v svoji prehrani, da se vidite in se počutite bolje, še posebej, če se želite naučiti spoštovati vaše ravni lakote; Ne pozabite, da je pomembna stvar zadovoljiti apetit in ga ne povezati s svojimi čustvi.

Video Medicina: 'Ruby ide na put' (HR titl) (April 2024).