• April 25, 2024

The Ameriško združenje za fizikalno terapijo poudarja, da če si želite po nosečnosti povrniti svojo osebnost, postopoma nadaljujete telesno dejavnost. Po šestih tednih rojstva lahko začnete s serijo vaje za zmanjšati trebuh .

Ena od priporočenih rutin je hipopresivna trebušna gimnastika . To vaje so bile oblikovane glede na potrebo po spremembi metod treninga trebušnih mišic za poporodno okrevanje.

Hipopresivne tehnike, ki jih ustvarja Marcel Caufriez, Marcel Caufriez, doktor motoričnih znanosti in specializiran za rehabilitacijo , so serija vaje ritmične, ponavljajoče in zaporedne položaje, ki to omogočajo okrepiti medeničnega dna , zmanjšajte glasnosti trebuh in stres iz območja intraabdominalno .

Doseže ravno želodec

Piti Pinsach , prof Mednarodna organizacija Neuromyostatica , poudarja, da je ta tehnika izvedljiva, da se jo prilagodi področju. \ t vajo fizično za estetske izboljšave zdravje.

Naslednja serija vaje tako lahko po dobavi zmanjšate "trebuh". Zapomni si ves čas, da obvladuješ dih in stisneš trebuh.

Seje hipopresivne gimnastike potekajo pol ure. Vsak držo mora ostati med 10 in 30 sekund . Rutina, ki jo je mogoče opraviti vsak dan.

Priporočilo je, da ti vaje vadite z udobnimi oblačili in če lahko z vrhom preverite, ali je gibanje primerno. Prav tako je priporočljivo, da to storite pred ogledalo ali do na prostem za boljše prezračevanje pljuč.

Strokovnjaki priporočajo, da če rojstva bilo je zato carski rez Bolje je počakati do poporodnega pregleda in to je potrebno govoriti z zdravnik o vrsti vajo kaj lahko začnete delati? Ali menite, da ta dejavnost pomaga zmanjšati trebuh po rojstva ?