• April 20, 2024

Kolikokrat ste začeli dieto in čez nekaj časa jo zapustite? Več kot spreminjanje obrokov hrane, kar potrebujete, je, da naredite majhne spremembe, ki vas naredijo izgubijo težo brez vas. Eden od načinov za začetek je v vaši kuhinji.

Glede na Brian Wansink, avtor knjige "Slim by Design: Mindless Eating Solutions za vsakdanje življenje" s spremembami v našem življenjskem slogu ne boste le naredili več slim , toda fizično in psihično se boste bolje počutili.

Deluj zdaj!

1. Vidna zdrava hrana

Kupite skledo s sadjem in jo postavite na mizo ali na mesto, kjer je vidno, tako se boste izognili nezdravim prigrizkom ali junk hrani.

2. Uporabite prozorne posode

Uporabne so za razlikovanje med vrsto hrane, ki jo hranite v hladilniku, zato lahko, ko ste lačni, izberete najbolj zdravo hrano.

3. Posamezni deli

Ostanke lahko razdelimo na posamezne dele. Pomaga vam prihraniti čas, da ga vzamete na delo in se izognete pretiranemu vnosu hrane.

4. Zamrznite

Če želite odstraniti nekatere maščobe iz nekaterih kuhanih živil, jih morate le postaviti v zamrzovalnik.

Ko postanejo trdni, lahko preprosto odstranite plast maščobe, ki nastane na hrani.

5. Reorganizirajte hladilnik

Pozabite na škatlo za shranjevanje zelenjave, jih postavite na vrh, tako da jih boste imeli na prvi pogled in bo lažje zaužiti.

6. Vključuje okraske v vaši kuhinji

Sproščeno vzdušje vas bo motiviralo, da boste kuhali zdravo hrano in v celoti uživali v tej dejavnosti. Postavite sveče, rože ali sproščujočo glasbo.

7. Izogibajte se prinesanju loncev na mizo

Jedite enkrat v kuhinji in jih vzemite na mizo. Tako se boste izognili ponovitvi.

8. Za vas kupite privlačne pripomočke

Od privlačnih, enostavnih loncev, ponjav in nožev vas navdihne, da vstopite v kuhinjo in pripravite zdrave stvari za vašo družino.

9. Jejte na enem mestu

Kuhinja ali jedilnica je bila namenjena uživanju v hrani, zato jo izkoristite.

Če uživate hrano v drugih prostorih, je verjetno, da boste jedli več hrane in da je nezdrava.

10. Majhne plošče in očala

S tem ukrepanjem boste bolj zadovoljni, ko dokončate hrano. Poleg tega so deli manjši, kar preprečuje prekomerno telesno težo.

Če 7 od 10 ljudi, ki trpijo zaradi debelosti v Mehiki, naredijo te spremembe, bi jih zmanjšali teže in bi izboljšali svoje zdravje brez žrtvovanja.

Video Medicina: Zakaj je zdaj najboljši čas EVER, da si ustvarite idealno partnerstvo (April 2024).