• April 19, 2024

Katere vaje imajo najboljšo rutino glute in noge? V preiskavi American Council on Excercise in strokovnjaki na Univerzi v Wisconsinu Podrobno je, da gre za tiste, ki predstavljajo popolno mišično aktivacijo.

Z elektromiografijo (EMG) so znanstveniki analizirali, da so najboljše vaje za delo na mišicah tega dela telesa ekstenzije kolka, skvot, gibi, gibi s korakom.

Morda vas zanimajo tudi 3 koraki, da izgubite težo v nogah

Aktivirajte mišice od koderkoli!

Da bi vas spodbudili, da vadite vsako mišico svojega telesa izključno za GetQoralHealth, Salvador Garayzar, specialist za funkcionalno usposabljanje Sport Cityja , uči rutino zadnjice in nog, ki združuje nekatere od teh vaj:

To rutino lahko izvajate doma, v šoli ali ko potujete. Pomembna stvar pri teh vajah je, da začnete z ogrevanjem, da aktivirate mišice in dobite boljše rezultate.

Morda vas zanima tudi: rutina teletne telovadbe

Poleg tega uporaba pripomočkov, kot so dumbbells, uteži, stopnice, klopi, brisače in palice izboljšuje vaše delovanje in krepi prednosti vaj.

Ne pozabite, da boste z združevanjem telesne aktivnosti z uravnoteženo prehrano imeli boljše rezultate in dobili boste telo, ki ste ga vedno želeli, v krajšem času. Pomembno je, da ohranite pozitiven odnos in se zabavate, medtem ko opravljate rutino gluteja in nog. In ti, kako se držiš v formi?
 

Video Medicina: Fitness Mario Valentić - Fit & Fun: gumom aktivirajte mišiće u tijelu (April 2024).