• April 25, 2024

The vaje, ki zmanjšujejo maščobo pri ženskah Bistvenega pomena je, da vidite sliko, ki jo želite, zato vam tukaj podajamo nekaj primerov in vas spomnimo, da morate združiti zdravo prehrano z zmerno telesno aktivnostjo.

Ekipa ekipe Univerza New South Wales (UNSW) Avstralija, izvaja različne poskuse z novim načinom dela vaje, ki zmanjšujejo maščobo pri ženskah .

Dejavnosti, ki vam koristijo

1. Predenje Ključ je v tem, da se za kratek čas 8 sekund pritisne na pedal in se hitrost zmanjša za 12 sekundvaje svetlobo za 20 minut vsak dan, tako da boste izgubili trojnotelesne maščobe kot če bi to storili neprekinjeno 40 minut, pravijo znanstveniki.

2. Aerobika . V 4 sejah po 10 minut vsak dan lahko gorite od 360 do 480 kalorij učinkovito. Plesni tečaji za vadbo.

3. Plavanje . Peko v eni uri od 400 do 700 kalorij. Plavanje je ena najbolj popolnih vaj, ker razvijete kardiovaskularne in dihalne sposobnosti. Poleg tega gre za dejavnost, ki se lahko izvaja v kateri koli starosti in ni potrebno imeti predhodnih izkušenj.

4. Tek . Kalorije, ki se porabijo med dirko, so odvisne od posameznih dejavnikov tekača (fizično stanje, teža in sestava telesa) in tekmovalcev (teren in hitrost).

Vendar pa je raziskava pokazala, da v neprekinjenem treningu nizke intenzivnosti, ki traja več kot 45 sekund, spali skupaj 60% kalorij iz maščob.

Ne pozabite, da je najboljši čas za to vaje, ki zmanjšujejo maščobo pri ženskah To je prva stvar zjutraj, ki povzroči, da odstranite več maščobe.

Video Medicina: ЗАДЕРЖАНИЕ Живых Людей в Налоговой Ч 2 ПОЯСНЕНИЕ, Официальное Заявление 720p (April 2024).