Teden družine in dejavnosti Ssa
April 2024
Na vprašanje, koliko telesne dejavnosti potrebno je opravlja , Medicinska šola Harvard pojasnjuje, da obstajajo štirje različni odgovori, ki so povezani z zdravje , rekreacija , konkurence o videz . Če je vaš cilj zadnji, so to nekateri vaje z klopi za gorijo maščobe .
Medicinska šola Harvard dodaja, da je najpogostejši cilj pri izdelavi vajo To je za izgubijo težo . Da bi to dosegli v kratkem času, je pomembno prakso eno uro dan Vrsta dejavnosti je odvisna od sposobnosti in preferencialov osebno. "
The vaje aerobika in. \ t kardiovaskularni so najbolj učinkovite za gorenje kalorij . Rutina z klopi priporočljivo je, ker je dodano napora ekstra.
1. Push-up s koleni. Glede na članek 1500 fitnes Übungen švedska banka se uporablja za izvajanje vaj za povečanje porabe energije. Ko sedijo na obali, položijo roke za zadnjico kot podporni ukrep. Z ravnim hrbtom začnite delati push-up in kolenske podaljške. Krepi trebušne mišice in spodbuja izgubo kalorij.
2. Korak. To je nekako vajo aerobna zelo priporočljivo, da gorijo enostavno kalorij . Gin Miller , ustvarjalec Korak Reebok , pojasnjuje, da je to dejavnost, ki se dogaja zelo hitro, zato je treba to paziti utripov ne presegajo 128 na minuto.
The korak opravi z banko pravokotne oblike povišan Sestavljen je iz pojdi gor in izstopite platforme z koreografija predstavil a trener kvalificirano Izvaja se v skupinah in ima običajno a trajanje od eno uro .
Gin Miller predlaga uporabo a platformo za boljše rezultate. Ko je začetek V idealnem primeru to storite z banko 10 cm in za udeležence napredovala v enem od 25 cm .