• April 23, 2024

Ne samo, da je zaveznik za sliko, ampak tudi vaje poskrbijo za vaše kosti. Tako kot mišice, jih tvorijo tkiva, ki se odzivajo na odpornost in prožnost telesne dejavnosti. To predlaga članek Osteoporoza in s tem povezane kostne bolezni Nacionalni center virov . Razlog, dovolj za izvajanje vaj za raztezanje mišic.

"Po obdobju napetosti se mišica skrajša, z raztezki vrnete njeno normalno dolžino, skozi to povečate pretok krvi, ki jih hrani do teh delov človeškega telesa", pravi. Francisco José Castro, profesor telesne vzgoje.

Estetsko in zdravo telo!

Poleg tega, da vam pomaga pridobiti fizično moč, lahko občutno izboljšate svoj videz. Zato vam podajamo naslednje vaje, da raztegnete mišice, z informacijami iz Julio Gutiérrez, športni tehnik.

1. Teleta Nagnite se naprej naslonjeni na steno, z eno nogo, ki je obrnjena spredaj, druga pa raztegnjena. Podplati obeh nog morajo biti podprti na tleh in v smeri naprej.

2. Kvadricepsi. Kolena položite skupaj z nogami na tla (kot bi klečali). Počivaj roke na tleh, toda hrbet. Tvoji glutoni se ne smejo dotikati tvojih pet.

3. Upogibanje nog. Sedi na tla z eno nogo raztegnjeno in drugo upognjeno. Nagnite se, da se dotaknete gležnja ali stopala raztegnjene noge.

Video Medicina: Kako pravilno negovati telo, Zdravo jutro, dr Ioanna Batsialou, estetska i antiejdžing medicina (April 2024).