• April 20, 2024

Slabo hranjenje povzroči izgubo do 20%. \ t produktivnosti delavcev Mednarodni urad za delo (ILO) . Toda, kako je, da je to, kar jeste, ena od stvari, ki vplivajo na vašo delovno uspešnost?

Uravnotežena prehrana vam omogoča, da imate energijo in potrebna hranila, da se soočite z delom brez občutka utrujenost , niti duševne niti telesne, «pravi nutricionist Laura Rodríguez .

Notranji proces

The obrok neposredno vpliva na vas kognitivne zmogljivosti , tako da lahko slaba izbira za zajtrk pokvari preostanek dneva.

Skoraj vse, kar jemo, telo spremeni v glukozo, kar zagotavlja energijo možganov morate ostati budni. Ko ni dovolj količine, koncentracija pade in vpliva na pozornost, «pojasnjuje Ron Friedman , avtor "Najboljše mesto za delo" .

Zapleten del tega je, da organizma ne obdeluje vseh živil z enako hitrostjo; nekateri, kot so testenine, kruh ali brezalkoholne pijače, hitro sprostijo glukozo, kar povzroča veliko energije , ki mu sledi padec.

Drugi, kot so obroki z veliko maščobami, vendar stalno zagotavljajo energijo, silijo prebavni sistem bolj intenzivno. To povzroči, da se ravni kisika v možganih znižajo in povzročijo neproduktivnost, «dodaja strokovnjak.

Friedman pravi, da čeprav velika večina to vedo skoraj intuitivno, še vedno sprejema slabe odločitve o tem, kaj poje. Prvič zato, ker ista nizka energija otežuje inteligentno odločitev hrane , v drugem pa zaradi hrane junk se zdi več

Boljša hrana, večja produktivnost

Na njihovi strani so raziskovalci iz Nacionalna univerza v Santiagu Estero v Argentini potrjujejo, da je mogoče imeti več uspešnosti in doseči konec dneva v boljših fizičnih in duševnih pogojih z majhnimi spremembami znotraj. \ t prehrana in dnevne navade.

Video Medicina: Pot notranje izpolnitve: Proces, karma, karmične zveze (April 2024).