• April 16, 2024

Imajo visoke ravni holesterola ogroža vaše življenje, ker daje prednost razvoju bolezni srca in ožilja , prvi vzrok smrti v Mehiki, ampak kako veš, če imaš visok holesterol?

Glede na podatke iz. \ T Ministrstvo za zdravje, vaš življenjski slog se odraža, če je raven holesterola v optimalnih pogojih ali je nujno, da greste k zdravniku.

Odgovorite z da ali ne!

Nato analizirajte svoje navade in odgovorite z da ali ne, če je podoben naslednjim vprašanjem:

Ali je večina živil, ki jih kupite, pripravljena, pakirana ali predelana?

Ali kupujete maslo in druge mlečne izdelke z visoko vsebnostjo maščob?

Ali jeste jedli zrezki, rebra ali drugo meso z visoko vsebnostjo maščob?

Ali jeste veliko ocvrtega ali panirane hrane?

Ali imate radi hrano z debelimi kremnimi omakami?

Ko jedete stran od doma, ali izberete nezdravo hrano?

Ali odložite datum prehrane?

Ali ne opravljate rednih vaj?

Ali niste nikoli opravili testov za preverjanje holesterola?

Če ste na večino vprašanj odgovorili pozitivno, imate verjetno svoje ravni holesterola visoka, tako da bi jih lahko učinkovito zmanjšali le po priporočilih American Heart Association .

1. Izberite vitke kose mesa z minimalno vidno maščobo
2. Pri praženju ali pečenju z mastjo odstranite mast iz hrane.
3. Meso vlaži z vini, sadnim sokom ali marinadami
4. Košarice na hladilniku shranite z mastjo, tako da jih boste lažje odstranili
5. Pred kuhanjem odstranite kožo s piščanca ali purana.
6. Omejite porabo klobas, kot so klobase, mortadele in salame

Z drugimi besedami: porabite manj maščobe, izberite živila z vlakni in škrobom ter uživajte alkoholne pijače zmerno.

Prav tako ne pozabite paziti na svojo telesno težo, vaditi, nadzorovati krvni tlak, zmanjšati porabo tobaka in se sprostiti, da odpravite stres.

Video Medicina: KLJUKCI slovenskega novinarstva RTV SLO Vesna DERŽEK (April 2024).