Antistresna dieta ohranja vašo obrambo nedotaknjeno

• April 25, 2024

The stres je slabo število našega časa, ki živi pod pritiska , preobremenjenost in vsakodnevne težave spodkopavajo naše rezerve vitamini predvsem pa tiste B kompleks , ki je odgovoren za ohranjanje zdravja. \ t živčni sistem in sodelujejo pri proizvodnji. \ t energije .

Ko je našem telesu potrebno dodatno breme energije z delovnimi pritiski ali z. \ t stres čustveno (kot je ločitev ljubljene osebe ali šok zaradi slabih novic), telo izčrpa rezerve energije in posledično. \ t vitamin B , zaradi česar smo ranljivi za trpljenje depresije , nespečnost o razdražljivost .

Da bi se izognili škodljivim učinkom in izgubi. \ T imunološke obrambe (posledica. \ t stres ) je potrebno porabiti eno prehrana bogata vitamin B . Temno zelena zelenjava, kot so brokoli, blitva in špinača, žita in stročnice, vsebujejo ustrezne odstotke.

Nekatera živila spodbujajo pravilno delovanje celic živčni pomagajo organizmu, da ostane sproščeno, medtem ko drugi naklonjeni razdražljivost . Med hrano, ki nam daje sprostitev, najdemo banane, mandlje, pšenični kalčki, pivski kvas in sončnična semena.

Nasprotno pa alkohol zmanjšuje vsebnost alkohola vitamin B v krvi , kaj povzroča razdražljivost ; Poleg tega, prekomerno uživanje kave, kola, konzervirane proizvode in uporabo kontracepcijskih sredstev zmanjša ravni vitamin B v telesu, kaj ustvarja agresivnost , depresije , utrujenost o nespečnost .

The B kompleks Sestavlja ga več vitamini , ki dajejo prednost zdravju celic živčni, izboljšati kakovost življenja in ohranjati telo opozorilno, sproščeno, z vitalnostjo in energijo. Prav tako pomaga pri soočanju z obremenitvami dejavnosti, ki jih sodobno življenje zahteva na naraven način, da se izognemo zasvojenim posledicam nekaterih zdravil, ki se uporabljajo za preprečevanje depresije o razdražljivost . Med vitamini B kompleksa so: \ t

1. Vitamin B1 (tiamin): najdemo v zeleni zelenjavi, kot je blitva, vodna kreša in špinača, v koruzi, ovsu, suhih slivah, orehih in pivski kvasu.
2. Simptomi pomanjkanja: Utrujenost , hujšanje, depresije , edem in gastrointestinalne težave.
3. Vitamin B2 (riboflavin): najdemo v jetrih, mleku, jajcih, avokadu, zeleni in rumeni zelenjavi, žitaricah in semenih. Simptomi pomanjkanja: odrgnine v ustih, vnetje jezika, razdražene oči, anemijo in dermatitis .
4. Vitamin B3 (Niacin): Najdeno v jetrih, mesu, ribah, avokadu, siru, žitaricah, oreščkih in krompirju. Simptomi pomanjkanja: prebavne motnje šibkost driska , nespečnost in glavoboli .
5. Vitamin B5 (pantotenska kislina): najdemo v mesu, piščancu, jetrih, jajcih, lososu, školjkah, matičnem mlečku, rižu, avokadu in semenih. Simptomi pomanjkanja: kardiovaskularne motnje, prebavne motnje , Slabost , okužb .
6. Vitamin B6: Najdemo ga v mesu, perutnini, ribah, bananah, zeleni zelenjavi, paradižniku, žitaricah in oreščkih. Simptomi pomanjkanja: poškodbe kože, dermatitis , anemijo , živčne motnje in. \ t Slabost .
7. Vitamin B12: Najdemo ga v mesu, jetrih, rumenjaku, raku, sardinah, lososu in ostrigah. Simptomi pomanjkanja: počasna rast, vnetje jezika, anemijo in živčnost .
8. Kompleks vitamin B je bistven za zdravje živčnega sistema. Njena pomanjkljivost izzove razdražljivost , depresije , glavobol , anksioznost , nespečnost in težave s koncentracijo.

Prav tako lahko računamo na pomoč nekaterih zeliščnih zdravil, ki se že od nekdaj uporabljajo za vzdrževanje zdravja živčnega sistema, kot so cvetovi pomaranče, lipe, solate, baldrijane, kava-kave, kamilice, mete, pasionarije in melise; te rastline se v naravni medicini uporabljajo za pomirjevalne učinke; Prav tako se izogibajo nespečnost in živčno razburjenje ter uravnavajo srčni utrip. Predstavljamo nekaj primerov:

Poprova meta: Snov, ki jo uporabljajo domorodni domačini, da bi se izognili bojem in pomirili živce. Zmanjšajte napetosti in pomagajte ustvariti sproščeno vzdušje.

Kava-Kava: rastlina, ki izvira iz otočja Fidži, vsebuje kavain, snov, ki deluje kot relaksant mišic in zmanjšuje stanje anksioznost , stres in vznemirjenost, sproži pomirjen spanec, lajša nespečnost in živčnost .

Valeriana: Šteje se za eno izmed najboljših sredstev proti bolečinam in antispazmodiki, zmanjšuje učinke histerije, migrene in nespečnost .

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: Antistresna kocka Office (April 2024).