Jabolka in oreščki proti holesterolu

• April 18, 2024

The slab holesterol ali LDL Ni več nepremagljiva. Različne študije trdijo, da so pravna sredstva preprosta kot poraba jabolka , sardoni in matice , lahko konča strah pred visoko ravnijo holesterola.

Študija o prehrani, ki jo financira Evropska komisija in jo usklajuje Danska, trdi, da uživanje dveh jabolk na dan približno 300 gramov lahko pomaga zmanjšati 10% ravni slabega holesterola.

Poleg tega lahko zmanjša pojavnost patogenih gliv in izloči salmonelo za 80%, dokler je jabolko nekaj sekund postavljeno v vročo vodo.

Druge raziskave kažejo, da so antikolesterolne lastnosti sardona ali sardona dobro znane. To so tudi živila, ki so najbogatejša s kalcijem. Številčnost nenasičenih maščobnih kislin oleic , linolna in Omega 3 sardoni , pomagajo telesu pri uravnavanju ravni holesterola, še posebej, če so bile sprožene.

Porabijo manj maščobe in sladkorja

Ker obstajajo tudi zunanji viri, ki povečujejo slab holesterol, se morate izogibati uživanju nekaterih živil, kot so rdeče meso, svinjina, jagnjetina, mastni sir in maslo.

Prav tako je treba zmanjšati vnos sladkorjev, kot so čokolada, industrializirane torte, omake, paštete, pa tudi tiste, ki so neposredni vir LDL holesterola: jajčni rumenjak in raki.

Vnos Omega 3 pomaga zmanjšati slab holesterol in poveča dober holesterol, ključna je pri telesni aktivnosti in uživanju več sadja in zelenjave.
 

Video Medicina: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (April 2024).