Aquaerobna rutina za ravno želodec

• April 20, 2024

Ali ste utrujeni od abs? Doseči a ravno trebuh na zabaven način z vodno aerobiko, ki ne ogroža vaših mišic in sklepov.

Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Huffington Post , aerobne vaje učinkovito odpravljajo mast v telesu, kot tudi hitri gorilniki kalorij , ko pa se izvaja v vodi, se moč podvoji.

Z vodno aerobiko sežigajte do 11 kalorij na minuto, poleg povečanja vaše fizične zmogljivosti. Torej, če hočeš ravno trebuh in napeta, izvedite naslednjo rutino eHow :

1. Zaženi: S to vajo boste spali vse trebušne maščobe. Znotraj bazena stojte na obali in s časom postavite cilj; Naredite enako gibanje, kot bi ga naredili iz vode.

2. Odpornost: Vstani naravnost z rokami ob straneh. Raztegnite nogo naprej, ne da bi jo upognili, dokler ni na pasu. Vrnite se na začetni položaj in izmenično z drugim. Naredite 10 ponovitev z vsako.

3. Skoki: Znotraj bazena se malo sklonite, da se potisnete in skočite tako visoko, kot lahko, ne da bi izgubili ravnotežje. Naredite tri sklope po 12 ponovitev.

4. Kardio: Upognite desno koleno v višini trebuha. Preskoči in spremeni nogo. Naredite 5 ponovitev, si vzemite odmor in naredite še pet.

Ne pozabite uporabiti nekaj posebnih leč za zaščito oči, medtem ko vadite v bazenu, kar vam omogoča boljši vid in ne boste prekinili ponavljanja.

Tako da ti vaje biti učinkovit in doseči ravno napeti trebuh, voda naj ostane na višini prsi ali v trebuhu. In vi ste pripravljeni začeti z vodno aerobiko?

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth