Ali sledite modni prehrani?

• April 16, 2024

Nujna prehrana je prehrana, ki obljublja hitro izgubo teže in je pogosto na račun zdravja posameznika. Za njih je značilno, da so hipokalorični, s precejšnjim neravnovesjem v porazdelitvi hranilnih snovi, zato nekateri med njimi spodbujajo dolgotrajno post in slabo prehrano.

Oglejmo si nekaj tveganj, ki jih praksa nujne diete pomeni za naše zdravje.
 

1. Nezdrave prehranjevalne navade. Nujna prehrana je običajno stroga shema, kjer je izčrpana celotna skupina živil in vnos kalorij in ogljikovih hidratov je zelo nizek. Tisti, ki jih spremljajo, so v večji nevarnosti za hipoglikemijo, omotico, glavobole in celo omedlevico.
 

2. Povratni učinek. Ta vrsta prehrane povzroča pretirano redčenje v zelo kratkem času, izgubo mišične mase in vode. Kasneje, ob koncu prehrane, povzročijo povratni učinek in začarani krog s ponavljajočimi se neuspešnimi poskusi, ki sčasoma poškodujejo organizem, kot so zapleti v prebavnem sistemu, izločilnem sistemu in celo v srčnožilnem sistemu.
 

3. Prehranske pomanjkljivosti. Nastanejo zaradi omejitve vnosa kalorij in redke raznolikosti v prehrani. To stanje lahko povzroči zmanjšanje imunske funkcije, spodbujanje okužb, anemijo, izgubo gostote mišične mase, suho kožo in pojav strij, med drugim.
 

4. Jedo in psihološke motnje. S časom, nekateri Motnja hranjenja in zapleti, kot so kardiovaskularni problemi, v reproduktivnem sistemu, v prebavnem sistemu, v koži, okostju in zobih. Ustvarjajo lahko tudi psihološke zaplete, kot so anksioznost, depresija, pomanjkanje učenja, pomanjkanje spomina, nizka samopodoba itd.
 

5. Slaba prehrana. Prehrana, ki spodbuja ponavljajočo uživanje obroka, lahko povzroči odpor do zadevne hrane in slaba prehrana. Pomembno je omeniti, da ni hrane, zaradi katere bi oseba izgubila težo.
 

6. Pomanjkanje nadzora. Prehrane, ki so poimenovane po znani osebi, ne upoštevajo individualnih značilnosti ljudi, ki jih spremljajo, kot so telesna aktivnost, starost in višina. Prav tako ne zagotavlja vseh hranil ali v ustreznih količinah, kar povzroča možna tveganja ali trpljenje.

V nekaterih primerih se lahko hitro znajdemo v naglici, da dobimo rezultate in večkrat lahko gremo na lahek način, toda ko gre za naše zdravje, bo najboljša možnost vedno tista, ki ohranja naše fizično in čustveno počutje, ki ga lahko dosežemo s spremljanjem. priporočila:

1. Sledite načrtu obrokov, ki je prilagojen našim potrebam, okusom in željam.
2. Načrtujte izgubo teže na zdrav način.
3. Vedno si zapomnite, da imate dobre prehranjevalne navade in vadite telesno dejavnost.

Če potrebujete izgubiti težo in imate dvome o tem, kako to storiti, poiščite strokovnjaka za prehrano, ki vas bo vodil na najboljši način.

Video Medicina: Jazdenka Mazda 3 BM/BN (2013 - ) TOPSPEED.sk (April 2024).