• April 24, 2024

Če je, ko je zelo vroče, vaša prva možnost, da pridete domov in se kopate s hladno vodo, storite eno najhujših navad, ki jih morate takoj spremeniti, saj boste povečali občutek toplote in ne boste končali problema.

Študija, objavljena v New England Journal of Medicine , priporočljivo, da po kopanju s hladno vodo vajo ker omogoča mišicam, da si opomorejo, vendar ne za ublažitev toplote.

Izogibajte se!

Obstajajo še druge stvari, ki jih ne smete storiti, ko to storite toplote ker bi samo zvišali temperaturo več in bi vaše telo dekompenzirali zaradi teh nenadnih sprememb.

1. Pijte hladne pijače

Z zaužitjem jih prisilite svoje telo, da stabilizira temperaturo; to pomeni porabo energije, ki nato proizvaja toploto in povečuje občutek zadušitve.

V idealnem primeru bi morali popiti skodelico vročega čaja, da bi spodbudili znojenje, ki bo naravno osvežilo vaše telo.

2. Igranje športa

S tem se poveča tveganje za krče, izgubo tekočin in mineralov; omedlevica, omotica, izguba ravnotežja, izčrpanost, hiponatremija in vročinska kap.

Če ne želite prenehati z zdravjem, je najbolje, da to storite v pokritih prostorih z naravnim prezračevanjem in jih nenehno vlažite. Nosite oblačila, ki imajo "suho fit" tehnologije, ki ima sposobnost absorbirati znoj, ne da bi imel občutek, da je moker.

3. Visoke temperature izpostavite med 11 in 17 urami

Sončni žarki so v tem času močnejši. Ne samo, da se izpostavljate toplotni kapi, ampak tudi opekline .

Nosite lahka oblačila za blaženje visokih temperatur in nosite zaščito pred soncem.

4. Uporabite ventilatorje

Glede na študijo, objavljeno leta 2006. \ T Knjižnica Cochrane te naprave povečujejo toploto, povzročajo prekomerno potenje in tako povzročajo dehidracijo. Kaj lahko storite, je uporaba ventilatorjev in odpiranje oken.

5. Pijte alkohol

Kot diuretik ta pijača spodbuja izgubo tekočin in mineralov, kar spodbuja dehidracijo.

Da se vaše dobro počutje in zdravje ne spremenita v vroči sezoni, je najbolje, da nenehno vlažite in vadite na mestu, ki ima naravno prezračevanje. Zaužijte surovo sadje in zelenjavo, ki vam pomaga osvežiti telo.

Video Medicina: Šoferji, izogibajte se Gregorčičevi (April 2024).