Izogibajte se bolečine v križu s temi nasveti

• April 23, 2024

The bolečine v križu To je vse pogostejše stanje zaradi trenutnega načina življenja. Nastajajo zaradi različnih dejavnikov, kot so slaba drža, napake pri vadbi vajo , sedeči način življenja , dvignite težke predmete, naredite nenadne premike.

Prav tako tudi bolečine v križu Proizvaja ga Prekomerna teža , slabo spanje, težave z ledvicami, prostate , gripe , gastritis , uporaba visokih pet in čustvena napetost . GetQoralHealth vam ponuja naslednja priporočila za blažitev bolečine v križu .

1. Vlagati v ortopedsko vzmetnico: \ t mehka vzmetnica majhne konsistence prispeva k razvoju ledvenih težav. Če nimate proračuna za novo žimnico, dobite kos livarske plošče. Postavite ga med vzmetnico in vzmetni okvir postelje.

2. Spanje v plodu: To je najboljša drža, tako da hrbet ni poškodovan pred spanjem. Prav tako je primerno spati na hrbtu, pod kolena položiti debelo blazino in manjši vzglavnik ledveno območje .

3. Izogibajte se uporabi čevljev z visokimi petami: Poškodujejo naravne loke hrbta.

4. Pazite na način nalaganja težkih predmetov: Ko nalagate nekaj, upognite kolena, ne hrbta. Naredite napor z nogami.

5. Poskrbite za svojo težo: ob ustrezni teži zmanjša pritisk mišice zadaj.

Skrb za zdravje hrbta je zelo preprosta, sledite tem nasvetom in če imate priložnost, da greste v središče masaže telesno bi bilo veliko bolje.

Video Medicina: Oporečnik - Desmond Doss (April 2024).