• April 19, 2024

Kolikokrat ste si zelo prizadevali izgubijo težo in niste videli rezultatov? Ne da bi se tega zavedali, lahko sami sabotiramo naše načrte za zmanjšanje ukrepov in ohranitev a teže zdravi, ko opravljajo dejanja, ki preprečujejo hujšanje?

Glede na študijo Univerza Yale , ko se osredotočimo na uvedbo. \ t prehrana natančno izgubiti težo, možgani izločijo višjo raven hormona grelina, ki preprečuje, da bi se počutili zadovoljni in upočasnili presnovo .

Izogibajte se teh navad!

Vendar pa obstaja veliko stvari, ki vplivajo na naš cilj, da izgubimo težo, na primer v naslednjem videoposnetku Nasveti za izgubo teže , Deya Cano Pojasnjuje štiri ukrepe, ki vam preprečujejo, da bi šli dol teže in da jih zagotovo niste opazili.

Druge navade, ki vam onemogočajo a teže zdravo so kompulzivni nakupi. Eden od načinov za njihovo zmanjšanje je plačilo v gotovini, ko kupujete hrano; študija, objavljena leta 2006. \ t Journal of Consumer Research Podaja, da ljudje kupujejo več junk hrane ali polno kalorij pri plačevanju s kreditno kartico.

Ko ste na delovnem mestu sedeči, to pomeni, da ko sedite v stol in ne vstanete čez nekaj ur, vaše telo preneha proizvajati encim, ki zavira maščobo, kar zmanjšuje opekline kalorij.

Zato je najbolje, da vstanete in hodite vsako uro, da aktivirate vaš metabolizem in pospešite kurjenje kalorij, ugotavlja študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition . In ti, kakšne ukrepe ti preprečujejo, da izgubiš težo?