Izogibajte se obrabi in življenju brez bolečin

The Mehiški fakultet za revmatologijo izračuna, da trenutno eden od štirih Mehičanov trpi za nekaterimi skupni problem in do leta 2050 bo s tem 10,84 milijona ljudi naklonjenost v kolena . Glede na to napoved,Kako lahko okrepimo sklepe?

The bolečine v spoji postane onemogočanje ker povzroča gibanje ljudi omejeno in številne vsakodnevne dejavnosti postanejo težko normalno opravljati. Nekaj bolezni Pogoste težave, ki izhajajo iz tega problema, so osteoartritis , revmatoidni artritis , fibromialgijo ali ankilozirajoči spondilitis.

Da bi se izognili temu pogoju, delimo naslednje video v kateri Ana Paula Domínguez, direktor mehiškega inštituta za jogo, pojasnjuje, kako lahko okrepimo spoji .

Morda vas zanima tudi:Joga dobro spi

 

Izogibajte se obrabi in življenju brez bolečin

Po mnenju zdravnika Jorge Alberto Romano Romero iz mehiškega inštituta za socialno varnost , vajo Je odlična alternativa za preprečevanje skupne obrabe, kot tudi za spreminjanje nekaterih navade kot držo.

Na naslednjem seznamu je Ameriška fundacija za artritis ponuja nekaj priporočila skrbeti za vaše spoji .

 

  1. Poskrbite za položaj: Vstani naravnost ščiti spoji vratu, nazaj , boki in. \ t kolena .
  2. Bodite v gibanju: The vajo ščiti, ker krepi mišice okoli njih.
  3. Ohranite idealno težo: The Prekomerna teža povzroča več napetosti spoji , predvsem v bokih, kolena , nazaj in stopala .
  4. Poslušajte telo: Ne prezrite bolečine v spoji po določeni dejavnosti ali vajo .
  5. Spremeni položaj: Čez dan, še posebej, če preživite veliko časa, je pomembno spremembe od položaj redno to pomaga zmanjšati togost v mišice in spoji .

Poskrbite zase zdravje in poskusite jih dati priporočila tako da lahko prosto gibanje .


Video Medicina: 106SI Od stvarjenja do obnovitve - Evolucija ali Stvarjenje - Walter Veith (Marec 2024).