Prednosti aerobnih vaj

• April 25, 2024

Brez dvoma je vaja ključna za izboljšanje kakovosti življenja; počutite se dobro, oksigenirajte svoje telo, bodite zdravi ali izgubite te kilograme.

Zato je to ena od dejavnosti, ki naj bi bila v vaši vsakodnevni rutini, saj vam bo pomagala videti sebe in se počutiti mlajše, povečati vašo delovno uspešnost in izboljšati vaše razpoloženje.

Ena kategorija vadbene prakse je aerobna . To ima nešteto oblik. Na splošno poteka z intenzivnostjo na zmerni ravni v precej dolgem obdobju. Na primer, če na dolgi razdalji opravljate zmerni ritem, se to šteje za aerobno vadbo.

Prednosti aerobike

Prvič, krepi dihalne mišice. To daje večjo oksigenacijo v pljuča Prav tako krepi in širi vaše srčne mišice. To izboljša učinkovitost črpanje srca .

Druga prednost te vrste vadbe je, da mišice telesa tonirajo. Izboljša krvni obtok in normalizira krvni tlak. Nekateri psihološki in čustveni vidiki so prav tako koristni, saj izboljšujejo vaše duševno zdravje, saj zmanjšujejo stres in zmanjšujejo pojavnost depresije.

Nekaj ​​primerov je ...

Tek , vožnja s kolesom , skate , igrati košarko , skoči vrv in ples , so le nekatere možnosti te discipline, ki vam bodo pomagale posloviti od teh dodatnih kalorij.

Poleg tega lahko prejmete aerobni trening s stacionarnimi napravami za vadbo, kot so tekalne steze, kolesa, veslaški stroji in stopnišča.

Video Medicina: KARDIO TRENING I TRENING SNAGE (April 2024).