Prednosti plavanja med nosečnostjo

• April 18, 2024

V skladu s Špansko fundacijo za srce, plavanje To je ena izmed najbolj priporočenih vaj med nosečnostjo, vaša praksa pa mora biti vedno zdravnik ki ocenjuje splošno fizično stanje ženske, njeno družinsko zgodovino, posebnosti njene nosečnosti, vrsto plavanja, ki jo mora opraviti, in pod katerimi pogoji naj to počne. Ko se ta faza konča, boste našli zelo dobro razlogi za plavanje .

Prednosti plavanja

Strokovnjaki menijo, da so koristi v glavnem v zmožnosti vode blažijo težo telo, zato nosečnica v tem mediju pridobi večjo svobodo gibanja. Poleg tega pomaga:

• Sprostite se področja telesa, ki so preobremenjena s prerazporeditvijo teže med nosečnostjo in sprostijo sklepe.
• Kontrolirajte teže med nosečnostjo.
• Izboljšajte sistem kardiovaskularni .
• Zagotavlja toničnost mišice .
• Zmanjša edem krvnega obtoka .
• Sodelujte v prožnosti telesa in njegovega aerobna odpornost .
• Pridobiva psihološke koristi, saj zmanjšuje stres in živčno napetost, pomaga spoznati telo in sprejema njegove spremembe, njegova praksa pa spodbuja družbeni odnos in prispeva k pripravo na porod .

• Nasveti in previdnostni ukrepi .

Gestacija, pravijo kardiologi Fundacije, ni idealen čas, da se naučite plavati ali nadaljevati vadbo po sedečem življenju. Preden se lotite tega športa, se posvetujte z zdravnikom. Še en nasvet: med vadbo pogosteje prekinite in nikoli ne pustite telesa do meje: ne zmanjkajte.

Zelo pomembno je, da spremljate sanitarne pogoje in varnost mesta, kjer plavate, in bodite zelo previdni pri padcih ob vstopu in izstopu iz vode.

Če se kopate na prostem, se izogibajte uram sonca in toplote. Bodite previdni pri prenatrpanih bazenih: bolje je preprečiti morebitne nenamerne udarce z drugimi kopalci. Izogibajte se plavanju v tednih pred porodom, ker povečuje tveganje za okužbe. Preden plavate, se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste kdaj imeli krvavitev ali prezgodnja rojstva, imate kardiovaskularne dejavnike tveganja, kot je hipertenzija ali če imate več nosečnosti ali ste imeli prejšnji splav.
 

Video Medicina: Obyčajní ľudia chceli zrušiť financovanie strán zo štátneho rozpočtu (April 2024).