Najboljši vitamini za nosečnice

• April 24, 2024

The nosečnosti To je občutljivo stanje, vendar je za ženske srečno. V tem času je pomembno, da vzamete vitamine, da se prepričate, da je ona in ona prehranske potrebe vašega otroka.

The folne kisline , znan tudi kot vitamin B9, je morda najpomembnejši vitamin, ki ga potrebujejo nosečnice. Njena zadostna poraba pomaga preprečite, da bi vaš otrok imel napake v možganih in hrbtenjači, ki tvorijo nevralno cev.

The spina bifida je najpogostejša napaka v nevralni cevi in ​​se nanaša na nezaprti steber. Dojenčki z diagnozo tega stanja se lahko končajo duševno zaostalost , paraliza ali drugih resnih zapletov.

Pomen folne kisline je povzročil, da ženske v rodni dobi v ZDA dnevno vzamejo 400 mg. folne kisline in od proizvajalcev moke zahtevajo, da dodajo svoje izdelke z dodatno folno kislino.

The zelena listnata zelenjava , citrusi, fižol in oreški so priznani kot odlični naravni viri folne kisline. Vitamini prenatalna pogosto vsebujejo tudi folno kislino.

Vitamin D in kalcij

Otrok v notranjosti maternice uporablja materinski kalcij, da oblikuje lastne kosti. Zato morajo nosečnice povečati vnos kalcija, da zmanjšajo izgubo kostne mase. Hrana, bogata s kalcijem, sta ponovno zelena listnata zelenjava, kot tudi kruh in sojino mleko.

Poleg izboljšanja svojih in zob in dlesni vašega otroka, vitamin D pomaga tudi telesu absorbirati kalcija . Da bi dobili dovolj vitamina D, jejte ribe, pijte veliko mleka in uživajte nekaj ur sončne svetlobe dnevno.

Vitamin C in železo

Železo je mineral, ki izboljša prekrvavitev in pretok kisika v telesu matere in otroka. Zadosten vnos železa zmanjša tudi možnost prezgodnjih porodov in otrokovo nizko porodno težo. Lahko tudi prepreči anemijo in izboljša nastajanje hemoglobina.

Dobri viri železa so špinača, obogatena žita, goveje in svinjsko meso, fižol in sadje.

Vitamin C pomaga nosečnicam, da vzamejo železo, ki ga potrebujejo iz hrane. Poleg tega je vitamin C ali askorbinska kislina tudi antioksidant in jih zato varuje pred škodljivimi učinki toksinov.

Drugi vitamini so lahko potrebni v vsakem posameznem primeru. Posvetujte se z zdravnikom.

Video Medicina: Zakaj dodajati folno kislino v nosečnosti (April 2024).