Med mitom in resničnostjo ...

Pred družbo, ki zahteva estetsko podobo mršavosti, in rast populacije s povezanimi boleznimi Prekomerna teža in debelost, Težko je najti najboljši način, da pridemo do prave velikosti. Ker pa nasvet pogosto le ovira,kaj so stvari, ki vam preprečujejo, da bi izgubili težo ?

Za Aranzazu Aparicio, profesorica na oddelku za prehrano Fakultete za farmacijo Univerze Complutense v Madridu, izgubite to dodatno težo in pustite, da morate nositi a prehrana uravnotežen in raznolik, v vsakem primeru pa zmanjša malo velikost obroka vajo.

                                                                        

Med mitom in resničnostjo ...

Ali vse delate, vendar ne dosežete svojega cilja? Tukaj vam povemo nekaj stvari, ki vam preprečujejo izgubijo težo . Odkrijte jih!

Jejte solato kot otroško ploščo. So bogati z vodo in revnimi ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami, zato se ne maščujejo.

1. Zaužijte lahka ali nizkokalorična živila. Res je, da prispevajo manj kalorij če se porabijo v enakem razmerju. Nekatera živila vsebujejo veliko maščob in sladkorjev in večjo vsebnost v dodatkih, potrebnih za njeno izdelavo. To kaže Aranzazu.

2. Jejte solato kot krožnik nico So bogati z vodo in revnimi z ogljikovimi hidrati, beljakovin in maščobe, tako da se ne maščujejo. Vendar pa ni dolgo, preden se lakota prelomi in to je negativno.

3. Označite si določen čas za izgubo kilogramov. Za Elena Piñeiro, dietetik-nutricionist, je treba dati čas organizma reorganizirati metabolizem in zagotoviti, da je konsolidirana, stabilna in trajna izguba teže. Vendar cilj ni zadostiti številnim "tednom žrtvovanja", ampak doseči spremembo navade .

4. Poskrbite za to, kar jeste, vendar pozabite, kaj čutite . Zdrave navade, nadzor in nadzor nad tem, kar je kupljeno in pojedeno, pa tudi vadba, krepijo samozavest. Je kolo, ki poveča sprejemanje in spoštovanje do sebe, ki prinaša čustveno dobro počutje. Če tega ni, se pojavijo osebne krize, ki vplivajo na navade in izzovejo anksioznost

5. Peccaditos. Sledite zdravemu prehranjevanju, a ob vikendih si dajete nekaj razkošja, polnega kalorij in nasičenih maščob ali odvečnih dojenčkov. "Dodatni" vir kalorij, ki se običajno ne upošteva, so brezalkoholne pijače ali sokovi.

6. Praznovanje, od časa do časa. Pitje preveč alkohola. Vsebuje 7 kalorij na gram in v kombinaciji s sladkimi pijačami postane idealna izbira.
 

7. Izogibajte se kruhu in testenin . Ne izključujte testenin in kruha, temveč jih zmerno in ne mešajte z drugimi živili, ki so bogatamaščobe . Priporočamo, da dnevno vzamete 6 obrokov žit.

Ne dovolite, da vas vodijo nasveti, če želite izgubiti težo, je najboljša možnost, da se posvetujete z zdravnikom. Poskusite in pazite!


Video Medicina: Milton Friedman on Medical Care (Full Lecture) (Marec 2024).