• April 23, 2024

The stres To je stalen življenjski slog, promet mesta, delovni ali družinski pritiski uničujejo mir in živijo na robu niti. Obstaja veliko skupnih predlogov za boj proti njej, vendar obstajajo tudi nenavadne navade v zvezi s tem.

Po mnenju francoskega psihiatra David Servan-Schreiber , ustanovitelj revije L'Express , stres Ne gre za bolezen, temveč za stanje napetosti, ki lahko vodi v tesnobo in posledično vodi v to depresije .

V naslednjem videu Mariano Garcés, chef-yogi sodelavec GetQoralHealth, deli recept za zmanjšanje stresa, ki vas bo presenetil.

Združite ga

Med najbolj uporabljenimi tehnikami za končanje stres se znajdejo, da opravljajo fizično dejavnost, porabijo zdravilne rastline, ki pomirjajo živcev med drugim tudi masaže. Obstajajo nenavadne navade za boj proti stresu, ki ga že imamo v našem vsakodnevnem življenju.

1. Zapojte Tudi če niste odličen sopran, lahko uživate v tej umetnosti, da pokažete svoje čustva . Študija Univerza v Frankfurtu Ko pevate, dihate globoko, ne da bi se zavedali, poleg zmanjševanja stresnih hormonov.

2. Objem psa. Če je tvoj najboljši prijatelj, se obrni na njega. Čeprav se vam zdi neverjetno, so odkrili raziskovalci, ko so izvajali študijo s študenti, ki so bili izpostavljeni stresu, in jih povezali s temi hišni ljubljenčki, da se spoznavanje z njimi pomaga bolje počutiti z znižanjem ravni pritiska .

3. Hodi bos v travo. Podplat stopala je eden od delov telesa z več živčnimi končiči, ki jih v stiku z naravo spodbuja krvni obtok. Opravljanje te dejavnosti ustvarja občutek dobrega počutja in sprostitve, ki bo znižalo vaše ravni stresa.

4. Poglejte pokrajino. Poglej skozi okno na modro nebo, to je preprosta dejavnost. Dokazano je, da modra barva oddaja mir, tišino in mir, ki vam bo pomagal očistiti glavo problemov in zmanjšati anksioznost povzroča stres

5. Pomagajte drugi osebi. Ko podpirate nekoga, ki ga potrebuje, se boste skoraj samodejno počutili koristne, srečnejše zase in z boljšim stanjem spodbuda . Razlog za to je, da ko izvajate te dejavnosti, povečate proizvodnjo endorfini , ki vas osvobaja stresa.

6. Posadite drevo. Po mnenju strokovnjakov Univerza v Kansasu , izpostavljenost zeleni pomaga preprečevati stres . Zaključek študije, ki so jo naredili, je, da ljudje, ki imajo rastline v svojih delovnih prostorih, trpijo manj tesnobe; skrb za njih vam ponuja počitek.

7. Stisnite pesti. Kenneth Pelletier , avtor knjige "Stress free for good" , poudarja, da dejstvo, da stisnete pesti za 5 sekund in nato odprete, je trik, da se takoj sprostite, deluje, ker ko napnete mišice in jih nato sprostite, se počutite sprostitve.

Ravni stres ki jih ravnate, ne bi smeli zmanjšati vaše želje za opravljanje vsakodnevnih dejavnosti, izvajati navade sprostitve in vadbe vam bodo pomagale izboljšati vaše razpoloženje. Ne pozabite, da morate dobro spati in vzdrževati zdravo prehrano.

Video Medicina: Escape the Yeti and Hide in the Toilet in LEGO® Creator 3in1 Modular Winter Vacation! (April 2024).