Brain trening za vse starosti

• April 25, 2024

V svoji najosnovnejši obliki je preprosto vadba možganov, da ostane zdrava in zdrava skozi naše življenje. To je kot fizično usposabljanje, potrebno, da lahko živimo zdravo, več časa, obvladujemo svoje sposobnosti in smo zadovoljni z našim življenjem.

Koristi

Brain trening, kot fizično, pomaga izboljšati funkcije telesa in možganov, povečuje njihovo sposobnost za reševanje problemov, prepoznavanje in ustne sposobnosti.

Morda boste opazili, da lahko vaš um po nekaterih miselnih vajah obdeluje informacije veliko hitreje in učinkoviteje, vaše sposobnosti za več nalog pa se lahko začnejo prikazovati.

Študije kažejo, da različne vaje v prednjem delu možganov spodbujajo reaktivacijo nevronov in ustvarjalnost sive snovi.

Skupne pomožne snovi pri treningu možganov

Obstajajo zelo dobre vaje v obliki zabavnih iger za spodbujanje naših umov, mreža je poplavljena z njimi.

V zunanjem svetu so križanke časopisov, priljubljena Sudoko, Rubikova kocka in nekaj miselne gimnastike, kot so uganke, uganke in mnogi drugi.

Ni starostne omejitve

Telo lahko pokaže nekatere znake obrabe in utrujenosti, zato morajo biti vaje prilagojene, da se prilagodijo starosti osebe. Usposabljanje in druge duševne vede so za vse starosti, razen morda najmlajše in najstarejše. Spodaj so navedene nekatere najpogostejše dejavnosti.

Preskus pomnilnika

Te so vedno zabavne in uporabne. Preizkusite svoj spomin hkrati z igranjem, stimulirani so tudi vaši možgani in nevroni rastejo več. Nekatere igre se spominjajo obrazov, imen in slik.

Prostorska inteligenca

Rubikova kocka je zelo zahtevna igra, ki ne spodbuja le občutka za prostor, temveč tudi prisili svoj logični smisel - zakaj jo premaknem s te strani? -. In končno, spodbuja tudi vaš vizualni spomin in razmišljanje.

Povečajte svoj IQ

Šah je najboljša strateška igra na svetu. Obstajajo različice tega, ki niso tako težke kot prava igra in tudi zelo smešne.

V šahu se boste naučili oblikovati kreativne strategije in izvajati bolj nespremenljivo logiko pri načrtovanju gibov in reakcij. Če ne veste, kako igrati šah, je pravi čas za učenje.

Sudoku

To je ena izmed najbolj vznemirljivih iger, ki so se pojavile v 21. stoletju in ne gre samo za matematično vožnjo za reševanje problemov, ampak za drugo neusmiljeno logiko v tej mali igri.

Vse zgoraj omenjene igre bodo zagotovo spodbudile vaše duševne sposobnosti, ustvarjalnost in razmišljanje. Če jih izvajate, bodo predstavljali vašo dnevno trening možganov, poleg tega pa jih lahko vsakdo igra od najmanjšega do najstarejšega.

Video Medicina: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (April 2024).