• April 20, 2024

45% do 60% potrebnih kalorij izgubijo težo mora priti poraba ogljikovih hidratov, opozarja na Nacionalna medicinska knjižnica ZDA ; od 225 do 325 gramov na dan.

To je zato, ker a prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prispeva k. \ t izgube vlaken , kalija, vitamina C in drugih nujnih hranil za zmanjšanje kopičenja telesne maščobe pravi Linda Van Horn Medicinska šola Feinberg, Univerza Northwester, Chicago.

Razbijanje mitov ...

Problem z ogljikovimi hidrati je, da ne vedo, kako izbrati, rešitev za to je V 15 dneh programirajte manj velikosti kaj GetQoralHealth in v kombinaciji z naslednjim virov ogljikovih hidratov . \ t Nacionalna medicinska knjižnica ZDA. Boste izgubili težo nenehno.

1. Zelenjava

Skodelico surove ali pol kuhane zelenjave ali tri četrtine zelenjavnega soka.

2. Sadje

Srednje velikosti (jabolka, pomaranče ali mandarine) mora biti srednje velik, če pa je konzerviran, zadostuje tri četrtine skodelice.

3. Žita

Skodelico fižola ali rezino polnozrnatega kruha.

Ogljikovi hidrati so spojine, ki vsebujejo ogljik, vodik in kisik in ko se presnavljajo, proizvajajo energijo. Presežek lahko povzroči visoko raven sladkorja in sladkorno bolezen. Vodite evidenco!

Video Medicina: Razbijanje mitov: Z evolucijo se je človek spremenil. | Klemen Rojnik | TEDxKranj (April 2024).