5 dražljajev, ki dvigujejo žensko vzburjenje
Marec 2024
Ko je vreme zelo nestabilno, je normalno, da registriramo bolezni dihal, kot so prehladi, zato moramo okrepiti obrambo s hrano za preprečevanje gripe ali drugih bolezni dihal.
Dober način, da se poslovite od mraza, je brokoli, zaradi bogate vsebnosti železa, vitaminov C in E, folne kisline, kalcija. Zato ne oklevajte vključiti v vašo prehrano. Dober primer za to je ta sočna solata, ki se deli z nami Kelloggov inštitut za prehrano in zdravje (INSK) .
Sestavine
Priprava
Rezane brokoli razrežite in pustite majhno steblo. Z luščilcem očistite stebla in jih razrežite na majhne palice s približno štirimi centimetri. Kuhamo v slani vodi, dokler ni pripravljena; odcedite in pustite, da se ohladi.
Rozine namočite v majhno posodo z vročo vodo za 10 minut ali do raztapljanja; odtok in rezerva.
V skledi pripravimo mešanico s česnom in soljo, dokler ne dobimo paste, nato dodamo kis, poper in dve žlici olivnega olja.
V ponvi segrevajte 1 žlico olivnega olja, da orehe prepražite pet minut ali do zlato rjave barve. Nato jih položite na papirnato brisačo.
Mešajte rozine, sir, oreške in brokoli v skledi in dodajte vinaigrette. Začinite po okusu in postavite cilantro na vrh. Dodate lahko malo piščanca, ki ga boste uporabili kot glavno jed. In vi, ali jeste hrano za preprečevanje gripe? Če želite izvedeti več receptov, kliknite tukaj
Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth