Spali kalorije v 10 minutah

• April 20, 2024

Če želite izgubiti težo in oblikovati svojo sliko, ne potrebujete veliko časa za usposabljanje. Samo narediti moraš vaje pravilno gorijo kalorij in tonirajte mišice . GetQoralHealth predlaga, da se ta rutina zažge kalorij in določite vaš trebuh v 10 minutah.

1. Škarje: Stojite, skočite navzgor in pripeljite levo nogo naprej in nazaj nazaj, hkrati pa dvignite desno roko gor in levo navzdol. Naredite škarje čim hitreje. Naredi 20 ponovitev.

2. Tabela: V položaju plošče napolnite svojo levo podlaket. Premaknite se z desno podlaket in tako naprej. Naredite 5 sprehodov.

3. Stranska miza: Stojte v položaju deske z naravnimi rokami in nogami skupaj. V tem položaju spravite kolena na prsni koš in se vrnite v prvotni položaj. Naredite to gibanje hitro. Naredi 10 ponovitev.

4. Čepi: Stojte z rokami na glavi. Upognite kolena. V tem položaju skoči naprej in se s skokom vrne na začetni položaj. Naredi 20 ponovitev.

5. Pedaliranje: Sedite s koleni, nagnjenimi proti prsom, dvignite noge in obdržite ravnotežje na zadnjici. Upognite komolce ob straneh. Podaljšamo desno nogo in nato levo. Hitro premaknite. Naredi 20 ponovitev.

Če želite imeti učinkovite rezultate, izvedite vaje zaporedoma le dve minuti ležita med njimi. Ne pozabite, da ostanete hidrirani ves čas rutine. Vso srečo!
 

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: SPAL 500 KALORII W 30 MIN! - TRENING ODCHUDZAJĄCY (April 2024).