Zaprite maščobo in okrepite srce

• April 25, 2024

A popoln trebuh O tem sanjajo mnoge ženske. Študije so pokazale, da je maščoba, ki se nabira v trebuhu, bolj škodljiva za zdravje kot katera koli druga v telesu, zato je pomembno narediti vse, kar je mogoče, da jo zmanjšamo.
 

Ni vam treba imeti prekomerne telesne teže, da bi tvegali srčno-žilne bolezni zaradi vaše količine trebušne maščobe. Če želite preveriti, ali ste v nevarnosti, izmerite obseg vašega trebuha (mimo tračnega merila nad popkom). Če je ta ukrep večji od boka, je čas, da jedo bolj zdravo.

Da bi vam pomagali popoln trebuh Keiji Yoshiki trener Športno mesto v Mehiki, ponuja tri osnovne nasvete:
 

1. Vaja . Yoshiki priporoča intenzivno vmesno usposabljanje. To pomeni 15 sekund intenzivne vadbe, ki mu sledi 15 sekund počitka.
Ti odmori povzročijo, da vaše telo zažge "pravilno" maščobo in ne le sladkor v telesu.

Prav tako priporoča, da delaš svoj abs, preden greš na tek, ne po kardio. Ta preprosta sprememba v vaši rutini vam lahko pomaga videti boljše rezultate.
 

Kot dodaten nasvet, Keiji pravi, da če ne moreš govoriti med vožnjo, ne gori maščobe. Tista točka kardio, v kateri se zdi, da se plazi, ni več dobra za tvoje telo. Na kratko prekinite in nadaljujte.

2. Hrana. Priporoča nam, da prenehamo jesti moke in mlečne izdelke, moke se vnamejo in mnoge ženske so malo prenašanje laktoze, ne da bi to vedele. Keiji priporoča zamenjavo kravjega mleka z mandljevim mlekom, ki bo poleg tega, da zagotavlja več kalcija, pomagalo ohranjati trebuh ravno.
 

Poleg tega predlaga, kot v vseh dietah, jedo veliko zelenjave in beljakovin (po možnosti ribe). Vendar pa tudi predlaga, da ne kuhate z oljčnim oljem, zelo se nasiči. Po besedah ​​Yoshikija je treba to olje uporabiti za solate, vendar ne izpostaviti toploti. Še bolje priporočamo uporabo čajne žličke olja oljne repice ali kokosovega olja, če je to mogoče.

3. Dodatna pomoč. Yoshiki ni proti poskusu različnih izdelkov, ki vam pomagajo hitreje tonirati mišice, dokler ti niso škodljivi za vaše telo. Priporoča gel za pakiranje Fat Girl's Six Pack, ki se uporablja samo na trebuhu tik pred treningom in vsebuje sestavine, kot so kofein in posebna botanična mešanica, ki spodbuja cirkulacijo.

Nič od tega ni čudežno zdravilo proti trebuhu. Doseganje vašega cilja zahteva stalno prehrano in telesno vadbo, vendar na srečo trebušne maščobe niso tako zapletene za izgubo. Ne pozabite, da ne pustite vadbe na stran (za to intermitentno kardio, skakanje vrv je odlična možnost) in odpraviti čim več tistih živil, da se boste počutili težko. Kmalu boste opazili popoln trebuh!

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju?Prijavite se z nami

Video Medicina: 6 korakov za hitro pridobivanje mišične mase (brez dodatkov) (April 2024).