Po 30 letih kuri kalorije

• April 24, 2024

Ali poznate frazo: Po 30 letih je težje vzdrževati tanko silhueto? Strokovnjaki zagotavljajo, da z uravnoteženo prehrano in prakso nekaterih rutinskih vajo Lahko se soočite s fizičnimi in notranjimi spremembami, ki jih vaše telo trpi ob preteku časa.

Po mnenju zdravstvenega trenerja Claudie González je motivacija ključna za izvajanje neke rutine vajo osredotočena na izboljšanje fizičnega stanja na splošno, gorenja kalorij in za preprečevanje flaccidity.

Če želite izboljšati svoje fizično stanje in pospešiti vaš metabolizem za pravilno kurjenje kalorij, pustite sedeči način življenja na eni strani in izvedite naslednji postopek vajo.

1.- Diapozitiv: Konice stopal položite na krožnike, noge rahlo narazen. Napnite kolena in položite roke na tla, kot če bi delali čepenje. Potisnite noge nazaj in ostanite, kot da delate kuščar. Vrnite se na čepni položaj in vstanite. Izvedite 15 ponovitev.

2.- Močne roke: Držite čepast položaj in položite roke na tla. Potisnite noge nazaj v položaj V, hkrati pa spustite telo, ne da bi se dotaknili tal. Vrnite se na začetni položaj. Izvedite 10 ponovitev.

3.- Uniči opekline: Čepite na krožnike in potisnite eno nogo nazaj, položite roke na tla. Upognite raztegnjeno koleno in ga potisnite do prsi. Takoj se vrnite v prvotni položaj. Naredite 15 ponovitev z vsako nogo.

4.- Jekleni trebuh: Ležite z licom navzdol, podprite roke na ploščah in raztegnite roke, klečali boste. Upognite en komolec in ga potisnite naprej, ne da bi premaknili drugo roko. Pritisnite navzgor, da se vrnete v prvotni položaj, in to z drugo roko. Naredi 15 ponovitev.

5.- Smučanje: Da bi povečali učinkovitost te vaje, lahko uporabite dumbbells. Vstani. Napnite desno koleno hkrati, ko levo nogo potisnete na eno stran (držite jo naravnost). Upognite komolce pri 90 stopinjah in jih premikajte naprej in nazaj, ko delate diapozitive. Nadomestite se z obema nogama in naredite 15 ponovitev z vsako.

Če ste oseba, starejša od 30 let, morate v svoji vadbi kombinirati gibe, ki izboljšujejo vašo moč, moč in elastičnost, povečujejo koncentracijo, zmanjšujejo stres, izboljšujejo držo, odstranjujejo vloge mast ki se kopičijo v telesu in bolezni.

Video Medicina: Never, ever give up | Diana Nyad (April 2024).