Burpee opekline maščobe in krepi ravnotežje

Dejavnosti vsakdanjega življenja zahtevajo ne le več časa, ampak tudi energijo posameznika. To povzroča, da se zelo malo ljudi posveča telovadnici ali pa dajo dovolj časa, da pridobijo njegove koristi: gorijo maščobe in tonirajo telo.

Vendar pa obstaja preprosta in zelo učinkovita fizična možnost, ki lahko reši ta problem: burpee.

Burpee svoje ime dolguje Royal burpee, ki je v 30-ih letih 20. stoletja uporabil to vajo za razvoj testa kondicije. To je kasneje uporabila ameriška vojska, da bi ocenila fizično raven novincev med drugo svetovno vojno.

GetQoralHealth in Carlos Velázquez, specialist za funkcionalno usposabljanje Sport Cityja , vam predstavijo naslednjo rutino burpee, ki vam bo pomagala izgubiti težo in izgledati spektakularno:

Ta vaja, očitno preprosta, deluje na kardiovaskularno, mišično, jakostno in koordinacijsko odpornost. Z vključevanjem toliko mišic, nog, zadnjice, trebuha, pektorals, triceps in deltoidov, optimizira kurjenje maščob, proizvodnjo testosterona, in vam omogoča, da dosežete učinkovito usposabljanje v kratkem času.

Burpee je zelo popolna vaja, vendar ima nekaj šibkih točk:

1. To ni posebej navedeno za razvoj moči.

2. Deluje predvsem na mišice "Push", ne pa na "Pull / Pull", zato ne služi za razvoj posteriornega bicepsa, hrbtišča ali deltoida.

Dobra vaja zahteva tudi uravnoteženo prehrano za boljši učinek. Ne pozabite, zdravje se prične od znotraj, skrbite zase in ljubite sebe!
 


Video Medicina: Get FIT | Get LIT ???????? Cardio Pilates to get you weekend ready ???? (Marec 2024).