Izračunajte svoj srčni utrip in vadite bolje

• April 19, 2024

Spoznajte svojo raven srčni utrip Ključno je vedeti, kaj morate storiti, da bi dosegli boljše rezultate v vašem telesnem treningu.

V zvezi s tem, \ t Carlos Venegas , Biotest tehnika iz Sport City , pravi: "To nam pomaga ustvariti posebne programe, v katerih boste dosegli želene rezultate, ki se osredotočajo na vaš trud".

Strokovnjak opozarja, da obstajajo trije razponi srčnega utripa, ki so vključeni v nekaj usposabljanja, kar uporabnikom omogoča, da vedo, v kakšnem obsegu so in kako te vaje izvajajo:

1. Zdravje (50 do 65%)

Aerobna aktivacija Izboljšanje mišic Kardiovaskularna in dihalna stimulacija Učinki na proces celične obnove Zmanjšanje krvni tlak

2. Slika (65 do 79%)

Zmanjšuje odstotek maščobe Poveča srčni izloček, mobilizacijo in uporabo maščobe Izboljša sposobnost pljuč Poveča toleranco na laktat, spojina, ki je posledica telesne dejavnosti

3. Visoka učinkovitost (80 do 93%)

Poveča maksimalno porabo kisika Poveča aerobno moč in difuzijo kisika Izboljša sposobnost za delo v stabilnih laktatnih stanjih pri intenzivnih hitrostih

Vedite, ali boste vstopili v program zdravje , sliko o visoka zmogljivost To vam bo omogočilo, da veste, katere vaje so najbolj optimalne za vas in na ta način boste še bolj povečali srčni utrip, da boste lahko nadaljevali z vadbo.

Video Medicina: What the Heart Is (April 2024).